8 вјежби когнитивне стимулације за старије особе
Као и код наше способности или физичке перформансе, током година, наше психолошке вештине одбијају се због неуролошке дегенерације специфичне за узраст. Ако овом прилику додамо могућност патње од неуродегенеративне болести, ове функције су још више погођене.
Са намером да одуговлаче или одлажу ово когнитивно погоршање током времена, стручњаци из области неурологије су осмислили серија вежби когнитивне стимулације , који могу помоћи људима да одржавају или побољшају своје менталне способности.
- Повезани чланак: "4 психолошке промене у старости (памћење, пажња, интелигенција, креативност)"
Шта је когнитивна стимулација?
Вјежбе когнитивне стимулације састоје се од читаве серије задатака или активности које су пројектоване с циљем заштите, одржавања или чак побољшања когнитивних функција, с обзиром на то да се ове године погоршавају током година.
За ово, стручњак за ментално здравље може дизајнирати структурирани програм стимулације који је прилагођен потребама особе и кроз активности које врше функције као што су меморија, пажња, перцепција, концентрација, језичка производња и функције. руководиоци, то може побољшати или одржати своје когнитивне функције "у облику", као и успорити когнитивно погоршање произведено узраст или неку врсту неуродегенеративне болести .
Током година, наше тело се мења и дегенерише. Ова дегенерација која се одвија врло споро и прогресивно утиче на наше физичке и психолошке капацитете и интензивира се појавом било ког облика неуродегенеративне болести.
У неуродегенеративним болестима, као што су Алцхајмерове деменције, амиотрофична латерална склероза (АЛС), Хунтингтонове и Паркинсонове болести или Фриедреицхове атаксије, узрокују прогресивну смрт нервног ткива, што подразумева катастрофалне посљедице како за физичко здравље особе, тако и за когнитивно функционисање ове .
У овим специфичним случајевима, иако вјежбе когнитивне стимулације не могу зауставити напредовање болести, у одређеној мјери могу успорити, а такођер омогућавају особи да води живот што је зависно.
Да би се ова когнитивна стимулација спровела на ефикасан начин, функције које особа још увек има морају бити подстакнуте или побољшане, јер ако покушамо да повратимо функцију која је потпуно нестала, једино што можемо постићи је повећање нивоа фрустрације особе. пацијент
Ако иначе користимо функције које су и даље активне, поред регенерације или функционисања ових способности, Такође ће се побољшати самопоштовање пацијента и осећај самофикасности , што ће се рефлектовати као побољшање квалитета живота пацијента.
У циљу стварања програма који је најприкладнији за специфичне потребе особе, пре почетка лечења, професионалац мора провести процјену стања пацијентовог стања когнитивних способности, затим успоставити циљеве и дизајн адекватан програм за постизање ових.
У којим случајевима можете вежбати?
Дизајн програма вежбања за когнитивну стимулацију је дизајниран да интервенише и делује на захтеве или уобичајене потребе које се обично појављују током година или са појавом неуродегенеративне болести.
Најчешћи случајеви који захтевају ову врсту активности укључују:
- Спречавање когнитивне дегенерације .
- Промене сећања, губитака и заборава.
- Успоравање развоја демената у благим или иницијалним фазама.
- Проблеми у извршним функцијама .
- Спречавање падова, побољшање координације мотора и праксе.
- Промена просторно-временске оријентације.
- Одржавање језичких вештина и комуникације.
- Фавор ментална луцидност и образложење.
- Одржавање висуоперцептивних, висуоспатијалних и висуоконструктивних функција.
- Когнитивна симптоматологија депресивних поремећаја.
- Вјежбе когнитивне стимулације.
Има их много игре, задаци или активности које могу служити као вежбе когнитивне стимулације . Иако су неке од њих традиционалне игре, које се обично повезују са тренингом агилности или менталних способности, многи други су специјално креирани у ту сврху.
Међу неким од ових активности налазимо:
1. Вежбе за читање и писање
Једноставна чињеница одржавања читања, као и писање у дневнику или преписивање неких текстова, може помоћи у заштити побољшати креативност и пажњу , као и процеси радне меморије.
2. Традиционалне игре на плочи
Неке од традиционалних игара на плочи, као што су парчеви, карте или домино, поред фаворизовања друштвених интеракција, имају пуно предности када је у питању обука когнитивних вештина .
Неке од функција или вештина које се користе су пажња и концентрација, радна меморија и краткорочна меморија или критичко размишљање и флексибилност мисли, јер је неопходно променити стратегије док игра напредује.
3. Цртање и сликање
Поред тога што је изузетно опуштајућа активност, цртање и сликање вежби стварају креативност и концентрацију и, поред тога, веома мотивишу особу.
4. Крунице, судоку и претраживање ријечи
Главна предност ове врсте активности је у томе што су практично бескрајне, то значи да особа може повећати ниво тешкоћа вјежби и на тај начин развијају све више аспеката као што су перцепција, процеси меморије, логика и дедуктивне анализе, стратегије планирања, радна меморија, координација и стрпљење.
5. Танграм
Танграм је традиционална игра кинеског поријекла у којој се преуређивањем геометријских дијелова особа мора ускладити низ унапред утврђених форме.
Захваљујући овој оригиналној игри, особа може да вежба вјештине као што су висоперцептивни капацитет, висуоспатијална оријентација, пажња и концентрација , капацитет за апстракцију, когнитивну флексибилност, креативност и вештине мотора.
6. Вежба: Колико их има?
У овој игри, пацијенту представљени су низи геометријских фигура , састављен од других фигура истих карактеристика. Затим се од вас тражи да бројате колико укупно геометријских фигура има.
Овом активношћу могуће је повећати пажњу и концентрацију, висоперцептивни капацитет, планирање или истрајност.
7. Вежба: "претраживање ријечи"
У овој активности особа која ствара нове речи тражи се са листе речи које су већ дане. Захваљујужи њој, можемо га користити Капацитет пажње, могућност планирања и читања вјештина или повезана са лексиконом и речником.
8. Вежба: "Грил од сто"
Генерално, све математичке активности могу бити корисне за остваривање когнитивних функција. У вјежби "Паррилла де циен", особа је презентирана са мрежом са бројевима од једне до стотине и затражено је да изврши низ операција с њима.
Кроз ову и друге математичке вежбе вршене су вештине пажње и концентрације, висоперцептивна способност, прорачун и когнитивна флексибилност.
