Осим тога, користили сте ситнице које можда нисте знали
Физичка вежба доноси многе користи нашем здрављу, како физичком, тако и психолошком.
Међутим, има много људи који једноставно одлучују да програмирају физичку активност како би побољшали своје физичко стање. Упркос томе, пракса физичке вежбе треба увек да буде фокусирана на добробит и са циљем побољшања нашег општег здравља.
- Повезани чланак: "10 психолошких предности практицирања физичке вежбе"
Реалност тренинга абдоминала
Абдоминале су мишићна група која је у средини тела и која утиче на велики део наших покрета. Рад овог подручја индиректно утиче на остатак тела и побољшава, на пример, положај нашег тела. Рад ваших абс може да спречи повреде, болове и болове.
Опсесија са абсима није добра опција , јер то може довести до тога да превазиђемо то подручје. За оне који желе радити свој физички изглед, ако стварно желе обиљежити језгро подручја, бескорисно је проводити сате ради на том подручју. Најбољи резултати се јављају када се врши мешовита обука, односно снага и аеробик.
- Препоручени чланак: "Како изгубити стомак: 14 савјета за приказ танке фигуре"
Предности урушавања
Али далеко од утицаја који наши абдоминали могу имати на слику нашег тела, развијање овог дела тела може нам помоћи у свакодневном и свакодневном животу.
Сигурно ћете се запитати: Које су ове користи? Шта ми то даје абдоминалним радом, поред лепог тела? Испод можете пронаћи одговор на ова питања.
1. Смањује болове у леђима
Снажне абдоминале су корисне за леђа, нарочито средња и доња леђа. Кад мало обавимо абс Нападамо наше леђа да радимо теже и носимо више тежине . Због тога је неопходно рад језгре за било коју дневну активност. На пример, када се савијете да нешто ухватите.
Ако дистрибујемо тежину према абдоминалном подручју, ми ћемо имати мањи ризик од осећања поремећаја у леђима. Стомак рада помаже овом мишићу да смањи већу тежину и замор.
2. Побољшан положај
Стога једна од најважнијих предности рада овог подручја тела је јачање абдоминалних мишића, што помаже у одржавању добре позиције и смањењу напетости у леђима. Јаке абдоминале побољшати добар положај , што смањује хабање кичме.
Лоша држа је проблем јер може довести до компликација као што је хернирани диск и, уз старост, може се десити да хабање одређених дијелова кичме узрокује одступање природног држања, чиме се телесна тежина дистрибуира на начин неадекватни, а заузврат се јављају и други проблеми. Поред тога, добар став нас чини физички привлачнијим.
3. Помозите спречити повреде
Као што можете видети, абдоминални рад не само да смањује болове у леђима, али правилан положај при свакодневном раду спречава повреде. Или, како је речено у претходној тачки, у спречити компликације као што је хернирани диск или избегавати лумбални бол Стварањем лошег геста, јаке абдоминале помажу нам да спречимо настанак озбиљних физичких проблема и болести.
4. Побољшајте равнотежу
Рад абдоминала побољшава контролу телесне равнотеже, јер су то подршка нашег трупа, и ако нису ови мишићи који то раде, то ће бити још један део наше анатомије , то јест, леђа. Резултати овог процеса могу бити катастрофални за овај део тела. И да ли скоро сваки потез који направимо долази у игру доњег леђа и, последично, може довести до тога да други развијају много више од абдоминалног подручја.
Да би пронашли равнотежу и равнотежу, неопходно је урадити одређени посао абс, јер у супротном могу се појавити проблеми као што су сколиоза или лордоза. Баланс долази у игру сваки дан : ако ходате на неправилној површини или када направите погрешан корак на ивици.
5. Диши боље
Физичка обука и тренинг дисања иде руку под руку. Развој јачи респираторни мишићи, као што су дијафрагма и међурегионални , претвара се у бољу језгрову снагу, према студији часописа "Чврстоћа и испитивање кондиционирања". Истовремено, јачи језгри омогућавају лакше и прецизније дисање, па ако се навикнемо на њега, боље ћемо учинити максимизацијом количине кисеоника који добијамо.
6. Побољшати спортске перформансе
Сви спортови користе централни део тела за стабилизацију и акцију. Или да ухвати лоптицу, баците га или окренете торзо док се пливате, функција абдоминалног подручја је кључна .
Сви ови покрети потичу из снажних абдоминалних мишића и, поред избегавања повреда, то помаже опоравак и њихово лечење. Обука стомака у трбуху има индиректан утицај на спортске перформансе. На пример, то нам помаже да се ударимо теже, да брже пливамо или да скочимо више.
7. Рад функционалне снаге
Функционална сила је неопходна сила за обављање активности сваког дана, то јест сила коју користите за обављање задатака које обично радите. То је нормално, пошто ова група мишића интервенише у огромној разноврсности покрета и задатака. Рад у пределу стомака приметићете резултате у свакодневним активностима, не само када се бавите спортом .
8. Заштићени органи
Међу предности које имају снажне абдоминале налазимо да штите наше органе. Површина абдомена је дио тела где се пронађе већина виталних органа нашег тела, па је важно да постоји дебео слој који их одржава добро изолованим од животне средине. Абдоминале делују као штит како би их заштитили .
