yes, therapy helps!
7 савјета за превазилажење развода

7 савјета за превазилажење развода

Март 29, 2024

Развод је једно од најболичнијих искустава да породица може патити, јер не завршава се само брак, већ и снови и наде положене у тај однос и јединство породичног окружења.

Зато развод то је сложен жалосни процес , што се понекад може компликовати правним споровима и борбом за старање о дјеци или материјалној роби.

  • Повезани чланак: "Како знати када да идете на пар терапије? 5 разлога тежине"

Како превазићи развод

Ако доживљавате ову ситуацију у сопственом месу, у следећим редовима можете наћи низ савета који ће вам помоћи да живите у овој фази свог живота на адекватнији начин и са мањим утицајем на ваше самопоуздање.


1. Прихватите развод

Превазилажење развода није лако , пошто је дошло време да оставимо све оно што смо живели, има много сјећања које су нас опет и изнова узнемириле. Прихватање да се ситуација завршила није једноставна, али је неопходно.

Признајте да пролазите кроз период жалости и прихватите је као први корак да будете у могућности да гледате у будућност са оптимизмом, јер је уобичајено да се ова нова реалност негира као облик заштите. Утицај руптуре је толико велики да то кошта да га асимилује .

Зато би требало да будете искрени са оним што стварно осећате. Прихватање развода укључује живећи процес жаљења, а да не беже из ње. Разумевање тог боли је нормално у овој фази вашег живота ће вам помоћи да је смањите. Не бежите од својих емоција и онога што осећате, јер са временом је могуће повратити нормалност.


  • Можда вас занима: "Развод родитеља, како то утиче на децу?"

2. Не изолујте се

Осећање лоше није лоше, а плакање је од велике помоћи у ослобађању бола. Исто се догађа када дијелимо наше мисли с другима, и зато је добро изразити осећања као облик катарзе.

Имајући контакт са ближњим људима Може вам помоћи да превазиђете ову тешку фазу свог живота, док се изоловање и тражење самоће могу још више погоршати. У овим тешким временима окружите се с онима који вас воле.

3. Искористи развод да расте

Не трошите бол ове неуобичајене ситуације, већ га користите да бисте мотивисали вас да расте, остварујете нове циљеве и уживате у новим активностима. Искористите ову прилику да се фокусирате на вас, јер сада имате више времена за то.

Чињеница да се осећате лоше може вам омогућити да се оснажите пред животом ако знате како каналисати бол и прихватити своје негативне емоције . Ово може довести до живота нових ситуација уколико сте у могућности да преузмете иницијативу. Много пута, чак и најнеповољније ситуације могу се експлоатисати.


4. Учествујте у пријатним активностима

Срећа није статична, већ динамична, и ми смо ми то морали да идемо са својим навикама, нашим акцијама и нашим позитивним ставом. Научне студије сугеришу то Племените активности попут практицирања физицких вежби смањују нелагодност и побољшати нашу емоционалну равнотежу, јер нам помажу да пустимо неуроцхемицалс везане за срећу и задовољство, као што су ендорфини или серотонин, између осталог.

Научно истраживање такође сугерише да излазак и излагање сунцу (увек на здрав начин) повећава производњу витамина Д у нашем телу, што је од кључног значаја за функционисање имуног система и промовише производњу ендорфина, хормона везаних за задовољство

5. Учествујте у радионици емоционалне интелигенције

Емоционално интелигентни људи уживају веће благостање и срећу, према студијама. На срећу, емотивна интелигенција је нешто на чему се може радити и стећи. Кључне компоненте ове праксе су: Емоционално самознање, емоционална саморегулација, само-мотивација , препознавање емоција других и друштвених вештина.

Постоји много радионица које обучавају учеснике како би постали емотивни интелигентни људи. У чланку "6 најбољих курсева емоционалне интелигенције и личног развоја" можете пронаћи најбољи избор ових радионица.

6. Немојте бити опседнути проналазењем новог партнера

Одвојите се од пара којег сте живели са толико тренутака и опет можете бити задовољни, иако понекад изгледа да је најбољи начин да се не осећате сами бити са неким, то није случај.

Опоравак емоционалног и психичког благостања захтева процес асимилације и прихватања које не смијемо избјећи, јер ће нам омогућити да се оснажимо пред промјенама и боље прилагодимо овом новом контексту. Опет пронаћи срећу То је у нама, а не у другим.

7. Идите на психолошку терапију

Понекад може бити тешко превладати развод, нарочито у случајевима када постоје правни спорови или су укључена деца.У овим ситуацијама, помоћ професионалног психолога је од кључног значаја за поновно успостављање емоционалне равнотеже.

Развод може бити стресно искуство , а стручњаци говоре о "трауматизацији након развода" због оштрине и јаког интензитета емоционалних реакција које особа осећа након раздвајања.

Осећања да су повређени, понижени, психички злостављани или издани може довести разведене људе у стања беса, стања депресије, анксиозности , недостатак контроле импулса, као и вишеструке емотивне и бихевиоралне тешкоће, као што је неконтролисана потрошња дрога или других дрога као што је алкохол.

Исто тако, развод подразумева губитак вишеструких улога у животу човека, што може захтевати стицање самоспознаја и социјалних / релационих вјештина да се суоче са овим новим животним изазовом.

Институт Менсалус: стручњаци за разводну терапију

У том контексту, можда је неопходна психолошка помоћ како би се суочила са овим тешким изазовом, ефикасно управљала кризом, стабилизирала емоционално и прихватила стварност која подразумева раздвајање.

Ако се идентификујете горе наведеним линијама, Менсалус Институте оф Барцелона, један од најпрестижнијих психолошких центара у Шпанији, може Вам понудити рјешења и помоћи у потешкоћама које имате у овом тренутку.

Ова клиника има више од 30 година искуства у психотерапијској пракси, а осим пружања психотерапије лицем у лице, пружа и услуге онлине терапије. Менсалус је формиран од стране тим психолога који су високо специјализовани за разводну терапију , тако да терапеутске сесије са својим професионалцима могу вам пружити позитивне ресурсе за суочавање са овим процесом промена и пружити вам неопходне алате за суочавање са овом фазом вашег живота с великом снагом и сигурношћу.

  • Ако желите више информација о Институту Менсалус, морате кликнути овде.

Emotional Wake Up Call - Teal Swan- (Март 2024).


Везани Чланци