yes, therapy helps!
7 савјета за раздвајање

7 савјета за раздвајање

Септембар 30, 2022

Међу искуствима која могу изазвати више бола људским бићима је развод или раздвајање , што може утицати на цијелу породицу (родитеље и дјецу) и то може проузроковати повреде које је, понекад, тешко измијенити.

Уобичајено је да, након развода, спорови око старатељства над децом или имовином пару изазивају још више патње, што чини ову ситуацију компликованим жалосним процесом. У овом чланку можете пронаћи прецизно Савети за раздвајање .

  • Можда сте заинтересовани: "Жалостна терапија: психолошка помоћ за суочавање са опростом"

Како се бавити раздвајањем

А то је да живи развод у телу је тешко, и много пута можемо осетити да је бол тешко носити. Психолошке последице развода су многе , у већини случајева: низак самопоштовање, депресија и туга, и анксиозност или осећања као што су кривица, бес су често појављују. Међутим, у овој фази настају и друге посљедице на породичном и економском нивоу који могу озбиљно компликовати опоравак.


Ако пролазите кроз раздвајање, у следећим редовима представљамо вам 7 савјета који ће вам помоћи да се бавите одвојењем на адекватнији начин.

1. Прихватите то

Нико не воли да прође кроз ову болну сцену, али постоје ствари у овом животу које не можемо променити. Када се одвојимо од нашег супружника, остављамо за собом мноштво успомена и навике у којима смо дијелили чак и нашу највећу интимност. Прихватање да ништа неће бити раније је компликовано, али неопходно је повратити благостање.

Прихватање је полазна тачка када желимо превазилазити раздвајање, јер у супротном можемо да се однесемо негативним емоцијама као што су љут или кривица. Разумети емоционални бол који осећамо у овом тренутку, схватимо да је то део живота и да ако нам добро успемо, може нам чак и да расте, то је прави начин да превазиђе овај деликатан тренутак.


Повезани чланак: "Развод родитеља, како то утиче на дјецу?"

2. Избегавајте изолацију

У овим тешким временима нормално је да се осећате лоше. Ако сте волели ту особу одакле сте одвојени, могуће је да сте понекад и чак плакали. Ове емоције су нормалне, али се морају исправно управљати како не би дошло до грешке изолације. Одвајање од свих људи је начин да се приближи туги и депресивним симптомима.

Израз осећања је добар начин да се ослободите емотивног оптерећења: то је оно што је познато као катарза. У овим тренуцима је добро окружити вољени који нам могу пружити подршку за превазилажење раздвајања.

  • Повезани чланак: "Цатхарсис: процес емоционалног ослобођења"

3. Сазнајте о разводу

Неугодна искуства нам помажу да расте, па се уместо да се ослањамо на негативан, користите раздвајање да бисте научили и стога расте као особа. Можда га не видите у почетним тренуцима, али Можете се појавити ојачано из ове ситуације ако добро управљате процесом жаљења . Сада када сте раздвојени, искористите ову прилику да урадите оно што сте одувек желели. Борите се за свој лични развој.


  • Можда сте заинтересовани: "Дуел: суочавање са губитком вољеног"

4. Радите ствари које вас попуњавају

Срећа има много везе са оним тренутцима у којима проводимо радове који су пријатни, оне које нас чине добро. Наше навике и наш позитиван менталитет могу да нас чине живим обогаћујућим тренуцима и могу нам омогућити да искористимо могућности које могу настати. Играње спортова, на пример, је кључно за смањење стреса или забринутости одвајања , и помаже у побољшању стања ума и самопоштовања које остаје оштећено након развода.

Поред тога, кључно је обављати активности на отвореном, јер, према научним истраживањима, сунце (под условом да је изложеност здрава) изазива повећање витамина Д у нашем телу. Овај витамин позитивно утиче на правилно функционисање имуног система и повећава производњу ендорфина, ендогених супстанци које се односе на ужитак.

  • Повезани чланак: "Ендорфини (неуротрансмитери): функције и карактеристике"

5. Немојте бити опседнути проналазењем другог партнера

Развод изазива велику нелагодност, а поједини појединци осећају да имају потребу да понуде партнера другој особи. Иако понекад изгледа да фраза "ноктију повлачи други ексер" је истинита, заиста није, јер важно је повратити емоционални баланс како би доносили одлучне одлуке и вратити се у однос.

Када осетимо велики јаз у раздвајању, лако је веровати да ћемо попунити јаз са другом особом.Када схватимо да то није случај, можемо се осјећати фрустрираним и, стога, повећавамо нашу неугодност. Важно је да се осећате добро према себи пре него што започнете нови однос.

  • Повезани чланак: "Одбијате односе, или замијените бившу након паузе: нокат извлачи други нокат?"

6. Узмите курс емоционалне интелигенције

Емоционална интелигенција је једна од најважнијих парадигми психологије у последње време, јер су научне студије показале да пружа многе користи, укључујући побољшање благостања људи. Емоционална интелигенција састоји се од пет елемената: самопознавање, емоционална регулација, само-мотивација, емпатија и друштвене вештине . Неке институције пружају курсеве или радионице како би људи развили емоционалне компетенције да би били срећни.

Препоручени чланак: "6 најбољих курсева у емотивној интелигенцији и личном развоју"

7. Иди код психолога

Понекад је препоручљиво ићи психологу јер, посебно у ситуацијама када постоје одређени сукоби (на примјер, законске битке), превазилажење развода није лако. Стручни психолози у разводној терапији обезбеђују алате који ће вам омогућити да се овим ситуацијом ријешите на здрав начин и на тај начин опоравите емоционалну равнотежу, самопоштовање и управљате кривицом, незадовољством и другим негативним емоцијама које вам не дозвољавају превазилажење развода.

Где пронаћи стручне психологе у раздвајању и разводу?

Ако се идентификујете са претходним линијама и осећате да вам развод прелази, Менсалус Институте оф Барцелона, који се сматра једним од најбољих центара за психотерапију, може вам помоћи да превазиђете ову ситуацију у којој живите.

Управљајте кризом ефикасно, прихватите ову деликатну ситуацију и опоравите се емотивно Могуће је ако се ставите у добре руке. Менсалус нуди психолошку терапију већ више од 30 година и има велики тим стручњака за парове и разводну терапију. Сесије са овим професионалцима могу вам пружити позитивне ресурсе и неопходне алате за ову фазу транзиције у којој се налазите, што ће вам омогућити да опоравите снагу, сигурност у себи и благостање у овим тренуцима промјена. Ова клиника нуди лијекове или у Барцелони, тако да можете добити психолошку помоћ гдје год да се налазите.

Ако желите више информација о Институту Менсалус, морате кликнути овде.


Emotional Wake Up Call - Teal Swan- (Септембар 2022).


Везани Чланци