7 практичних начина за борбу против лошег расположења
Дан на дан састоји се од многих богатих искустава и ситуација које нас чине добро. Међутим, стварност у којој живимо није учињена да нас задовољава и често налетимо на неке његове оштре ивице. Тхе лоше расположење Ове негативне ситуације могу да се дају, али се такође може појавити без обзира шта се дешава око нас. Много пута, не треба нам изговор да се осећамо љути.
Међутим, то лоше расположење и оно што се нама догађа одвија се одвојеним путем не значи да други немају разлога или порекло на које можемо да интервенишемо.
Ево га седам сугестија да покушате поправити свој дан када се осећате лоше .
Борба против лошег расположења из психологије: неки савети
1. Узмите одбацивања са филозофијом
Много пута, лоше расположење даје чињенице које се тумаче као облик одбацивања према нама . То је тако, нарочито зато што је дигитално доба проузроковало простор наших личних односа са друштвеним мрежама, ћаскањима, порукама итд.
Једноставна чињеница да неко не одговара на поруке које шаље, може се осећати врло лоше, иако не знамо разлоге за то занемаривање или кашњење. Зато морамо узети у обзир степен до кога се лице у лице односи разликују од оних које одржавамо на даљину путем нових технологија. Коришћење последњег ће нас увек учинити хладнијим.
2. Престаните да гледате исту ствар
Дуги период лоших расположења може бити због чињенице да, једноставно, проводиш пуно времена који се врти истим стварима . Конкретно, ствари које су непријатне, узрокују забринутост или не желе. Промените то.
Ваш дан на дан не треба да се врти око непријатних малих непредвиђених догађаја, а чињеница да ће вам пажња усмерити пажњу на ове ствари неће решити ништа, јер ће деловати као баласт за ваше размишљање и чак вам отежава да дођете до креативних решења. Стога, учење да преусмерите пажњу на друге врсте стимуланса може бити корисно.
3. Прихватите да немате увек контролу
Шта је са експлицитним одбијањима, онима који су толико јасни да немамо избора осим да их асимилишемо? Па, тачно, морамо учинити све што је могуће да би ваше памћење не ствара проблеме. На исти начин, све оне ситуације у којима ствари не иду како сте их планирале захтевају одређени стоични дух са наше стране.
Обука у постизању да ово не утиче на нас је сам по себи циљ , нешто што нас мотивише и то нам може помоћи да елиминишемо лоше расположење да га заменимо жудњом за личним растом.
4. Више соли
Ова препорука је класична, да, али то не престаје бити истинито . Често, лош хумор може да нам доведе до сидра у динамици друштвених односа који нас негативно утичу. Према томе, неко у лошем расположењу имаће тенденцију да се изолује више друштвено, не тражи физички контакт и избегава потенцијално стресне ситуације. Он ће тежити да заборави своје друштвене потребе и емоционалне реперкусије које то подразумијева.
Међутим, друштвени односи (тамо где се појављују) могу учинити боље расположење и такође представљају и приступ свим стимулативним активностима: одлазак у театар у пратњи, вожња, вожња, итд. Направити супротно од онога што нам тело тражи од нас може донети плодове у кратком року и оставити нас да оставимо телевизијске поподне и крему за сладолед.
5. Дозволите себи да се дистанцирате
Ако оставите више од куће, такође ћете се излагати више окружења са многим потенцијалним дистракцијама и то је добро Допустити да вам нешто привуче пажњу изазиваће вас да разбијете линију мисли која вас води до оног што ствара лоше расположење. Ако су ове дистракције честе и мање-више трајне, разбилићете ову петљу у којој сте били заробљени.
6. Проверите да ли глад не утиче на вас
На празан стомак, лоше расположење је скоро неизбежно . Глад је добар извор анксиозности и доводи до тога да цео организам буде упозорен на еволуционе разлоге које можете запитати. Дакле, имати лош распоред оброка који вас води да пролазе кроз дуготрајне постове можда ће мијењати ваш начин живота.
Било који стимуланс који нема никакве везе са храном изгледаће непотребно и непотребно. А ако глад жели жеља да пратите дијету, чак и храна коју желите јести може довести до лошег расположења.
7. ... и спавај више!
Да, ово је још један од оних непотребних и вишенамјенских савјета. Спавање регулише све што се дешава у нашем мозгу (и, у продужетку, у нашем телу), тако да праћење ефикасности сати које користимо за спавање може решити многе ствари.Заправо, не спавају довољно сати, може изазвати више проблема за ваше ментално и физичко здравље ...
Борба против лошег хумора се такође бори за здравље у опћем смислу, а цијело тијело ће имати користи ако успијете ублажити своје штетне ефекте.
