yes, therapy helps!
6 начина да остану ментално снажни у суочавању са изазовима

6 начина да остану ментално снажни у суочавању са изазовима

Март 2, 2024

Дан за дан је пун ситуације које захтевају да будемо ментално јаки . Од тражења повећања припреме за испит или такмичења, кроз управљање раздвајањем парова, ниједна одрасла особа није свесна оваквог изазова који тестира нашу способност да се бави сложеним проблемима.

Сада ... како можемо држи хладну главу у овим контекстима? Срећом, постоје неки психолошки трикови који нас наговештавају да не избегавамо проблеме и усмеравамо све наше акције ка постизању циљева. Да видимо шта јесу.

Стварање отпорног начина размишљања

Стратегије и вежбе које можете видети у наставку су начини обуке да постану ментално јаки, што значи да радимо свој део размишљају и одлучују конструктивно , уместо да се склањају у себе и надају се да ће све проћи чистом срећом.


Ове једноставне вежбе можете заменити међу њима или се фокусирати на оне који најбоље одговарају вашим потребама. Наравно, морате имати у виду да ефикасност ових стратегија зависи од вас и да ако не желите да претпоставите одређене жртве да се промене, неће радити. Да бисмо досегли циљеве, барем морате напустити зону удобности.

1. Практично упознајте

Миндфулнесс је сет вјежби и стил размишљања веома повезана са различитим миленијумским облицима медитације. Међутим, изван традиционалне вредности оваквих навика, Миндфулнесс је показао да има моћ да модификује наш начин размишљања и перципира ствари.


Конкретно, видело се да то служи нижи нивои стреса а то такође омогућава бољу подршку физичком болу, између осталих погодности. На исти начин, помаже у избјегавању рецидива у епизодама депресије.

Ефикасност Миндфулнесс-а учинила га је све више употребљивим у елитним спортистима, како би им помогао у управљању анксиозношћу, иу школама за негу, да обуче децу како би боље управљали њиховом бригом, нешто што у одраслима такође може послужити , на примјер, како не би одвукли циљеве и избјегли одуговлачење.

  • Повезани чланак: "Миндфулнесс: 8 предности пажње"

2. Тражити савезнике

Имати људе који пружају подршку чак и за кратке периоде имају спектакуларне ефекте на менталне перформансе, а такође и на способност да одрже одлучност да постигну циљ. Није битно да ли су ови људи спремни давати савјете или не, Важна ствар је ваша компанија .


3. Усвојите далеку тачку гледишта

Суочени са најтежим и сложеним проблемима у којима је потребно доносити одлуке због великог броја емоција повезаних са овим процесом, усвојите тачку гледишта екстерни посматрач помаже у одабиру најбоље опције . Идеја је да се визуелизује као да је фиктивна трећа особа, неко ко има све потребне информације да зна шта се дешава, али који није толико емотивно везан за догађаје.

У ствари, доказано је да подизање ситуације коју доживљава упућивањем на себе у трећој особи помаже у смањивању анксиозности која нас може превише паралисати.

4. Усмерите своје мисли ка победи

Постоји много начина размишљања о изазову или проблему, али постоји само један начин да то учинимо тако да постанемо ментално јачи и способнији за постизање наших циљева. Трик је унутра увек имајте на уму да нам је циљ да победимо Не губите са достојанством или конзервативним напорима да избегнете превише у игри.

У ствари, иако постоје само два могућа исхода у игри (побједу или губљењу), видело се да суочавање са изазовом размишљања о избјегавању пораза није исто као и то што се труди да победи; у другом случају су шансе за успех веће.

5. Одлично

Нико не може задржати менталну снагу ако се не одмара правилно. Једноставна чињеница спавајте препоручене часове и прекидајте с времена на време Омогућава мозак да се одмори и ефикасно суочава са проблемима. У супротном, проблеми са пажњом и мала флуидити у меморији могу компликовати постизање циљева.

  • Можда вас занима: "7 психолошких сигнала који указују да не добивате довољно спавања"

6. Фантасеа са испуњењем циља

Сањарење рекреацијом у нашој машти оно што се искусило у добијању онога што је тражено помаже нам да остваримо тај циљ, јер одржава високу мотивацију .

Поред тога, ако не само да замишљамо победу, већ и ову "менталну симулацију" укључимо у процес којим смо га добили, превазићи добар део наших страхова у машти, тако да ћемо у тренутку истине бити сигурнији од себе и предвиђали више могућих проблема и наших реакција на њих.


Suspense: The 13th Sound / Always Room at the Top / Three Faces at Midnight (Март 2024).


Везани Чланци