6 савета да буду тачне и избјегавајте касни

Колико је познато да чинећи друге чекати је непријатност и да је вријеме које они изгубе злато, постоје и неки људи који су стварни проблеми требају бити тачни у вашим састанцима и састанцима . То је феномен који кошта да објасни, једноставно се дешава. Пре него што то схвате, напуштају кући са много краћим временом него што је потребно, и на крају долазе систематски касни.

Међутим, ове бихевиоралне тенденције могу се исправити и свако може доћи навикнути на навику да будете тачни увек или скоро увек. Како то учинити? Због тога, добро је ступити у контакт са принципима когнитивно-бихејвиоралног приступа.

Модификовање идеја и навика

Овај психолошки приступ темељи се на претпоставци која се на тако једноставан начин чини револуционарним; она се састоји од модификације обе вероисповести и навика (уобичајени начини понашања, кретања итд.), тако да се нови начин дјеловања може консолидовати -

Дакле, ако желите научити да будете тачни, мораш промените обе акције, од најмањих детаља до мисли и начин на који се тумаче посљедице тих акција.

Знајући ово, да видимо неке корисне индикације за, мало по мало, промене навика.

Савети су тачни

Ова серија кључева да буду тачна су оријентативна и морате знати како их прилагодити и примијенити на сваки случај. Они нуде преглед проблема и могућих решења, али у случају да се јављају многи проблеми и који знатно оштете квалитет живота, препоручљиво је ићи директно код професионалца који нуди персонализован третман.

• Повезани чланак: "10 најкориснијих техника когнитивно-понашања"

1. Подешавање аларма систематски

Сваки пут када је заказан састанак, морате га уписати у дневни ред и поставити аларм тако да то звучи када морате почети да се припремате. Веома је важно да се ова фаза не одлаже , јер се лако може дати мало значаја и завршити у заборави.

2. Одбаци оптимистичку опцију

Феномен којим неки људи увек долазе касније је нека врста одуговлачења или "урадићу то сутрашњи синдром", иако у овим случајевима заузима привремене границе које уместо да заузимају неколико дана заузимају минута. То значи да, несвесно, изговоре не морамо да одлазимо у право вријеме, обично зато што је лен .

Много пута сте стигли касно, јер се претпоставља да ћете имати среће приликом брзо кретања до мјеста гдје сте остали. На пример, уверење да ће аутобуси стићи само док се приближимо постанку. Неопходно је предвидети појављивање тих веровања да их препознамо када се појаве у нашем уму и одмах их одбаце, по правилу, како не би падали у свој заводљив утицај.

3. Циљни сати путовања

За најважније састанке, добро је да се пријавите мини-распоред о редоследу акција које треба пратити да стигну на време, наглашавајући најважније фазе процеса који могу трајати мање од једног сата. На пример, вријеме за почетак одијевања, чесања, напуштања куће итд. Почетне фазе су најважније, и стога морају бити бројније и детаљније од осталих.

4. Мини-казне

Сваки пут кад стигнете касно, чак и на тренутак, морате платите малу казну , који се може састојати од више новчића вредних вечере, на примјер. Ако се ова обавеза донесе већем броју људи, боље, јер постоји већи притисак да се то испуни. Такође, морате плаћати ту казну у наредних 24 сата.

5. Забрањено је трчање

Ово правило се објашњава сасвим. Осим тога, има две функције. С једне стране, он спречава могућност да касно напушта могућност да опорави време. Са друге стране, стрес да се закасни на место и да не може трчати Уколико се то догоди, то чини много моћније лекције о врстама ситуација које треба избегавати.

6. Пробајте сат

На почетку је добро одузети десет минута од тренутка када сте остали и веома озбиљно прихватите ову мјеру као дио процеса учења да будете тачни. Ово ће омогућити експериментисање позитивне сензације настале услед постизања локација у времену успостављен и да не желите да се вратите у претходну ситуацију.

На неки начин, ова ситуација служи да почне да доживљава оно што није у питању, уз бригу да ће бити касно свуда, и видјети да је то могуће учинити ако пратите правила која упркос томе што изгледају као правила игре, рад .