yes, therapy helps!
6 елемената за здравији живот

6 елемената за здравији живот

Март 2, 2024

Између мојих година обуке и образовања како у спорту, тако иу здрављу увек ме питају, ¿Алваро, шта је најважније када живите у здравом животу?

Мој одговор је увек исти, Једите добро и вежбајте константно без обзира на то какав спорт вежбате. Одмах након тога, долази на моје друго питање: Шта ако сам скоро ван спорта?

Па, следећи ћу вам дати неке савети за живот здравог живота и уравнотежено исправно. Без обзира на то да ли ви радите физичке вежбе, ти 6 савета ће вам такође помоћи.

  • Повезани чланак: "10 психолошких предности практицирања физичке вежбе"

Живети здравији живот: неки кључеви треба имати на уму

Да бисмо вас одржали у бољој форми, ништа није у контакту са два главна стуба која нас одржавају: храна и вежбање. Да видимо како да предузмемо прве кораке у том смеру из ових смерница.


1. Сваки организам је свет

У мом случају, ја сам алергичан на кафу, тако да морам увијек узети са нечим у стомаку, јер ако то не урадим, мучнина ће бити неконтролисана. На исти начин је важно схватити да не све што једемо и чинимо у нашем свакодневном животу мора послужити свим осталима, зато не веруј у некога ко каже: "Види, дали су ми дијету јабуке, служио ми је, узми! "

Важно је имати на уму то свако тијело има генетски предиспониран хормонским нивоима , који ће увек бити индивидуални. На основу тога важно је рећи да постоји неколико врста тела:

  • Ецтоморпх : тешкоће да добију тежину, људи са врло малим масним процентом стално, али су веома танки.
  • Месоморпх : нема већих потешкоћа за стицање мишића, али са свим тим мишићима, додатна маст је нормална.
  • Ендоморпх : имају велику лакоћу да добију тежину, али са већим процентом масти у односу на претходне. Овде морам да појасним, проценат видљиве масти у нашем телу се не односи на ниво холестерола у крви, јер наше тело може изгледати танко, али наш ЛДЛ или ХДЛ може бити повишен, па је важно да одете код лекара да проверите нашу редовно крвни холестерол. Такође је важно схватити да се метаболизам може промијенити спортском праксом, тако да ће играње спортова помоћи да се преселите из ендоморфа мезоморфа ако желите.

2. Потражите шећере и нерафинисане угљене хидрате

Печени кромпир може имати исте угљене хидрате као бомбоне, али никада неће бити исти, јер природни шећери нису исти као и рафинирани.


Постоје различити типови угљених хидрата , али увек морамо да бежимо од оних који су рафинирани, јер се убрзо морају трансформисати у шећер и ово мора утицати на наш организам као опште правило.

  • Можда вас занима: "Овисност на шећер: болест 21. века"

3. Не постоји чаробна пилула

Иако су додаци исхрани веома добри, они нису једини одговор, они ће вам помоћи, али не очекујте магију или од њих, нити од било какве креме, операције или напитка, јер ће сви имати грешку и то ће изгледати ако их не ојачате са рутинама вежбања .

4. Вода је живот

Вода је оно што регулише нашу пробаву, срчану фреквенцију, међу многим другим функцијама у телу, па ће вам вода за пиће у одговарајућим условима помоћи да изгубите тежину.

5. Љубав лук, бели лук и ђумбир

Ови 3 елементи су практично природни антибиотици ће вам помоћи да ваше тело увек буде јако . Поред тога, ингвер служи губитку тежине у инфузијама и чајевима.


  • Повезани чланак: "18 користи од ђумбира за ваше тело и ваше здравље"

6. Смиле

Студије су показале да људи који се осећају искрено имају боље здравље од оних који не раде, тако, осмех, то је бесплатно!

Библиографске референце:

  • //ввв.инфлуфитнесс.цом/блог/

Age of the Hybrids Timothy Alberino Justen Faull Josh Peck Gonz Shimura - Multi Language (Март 2024).


Везани Чланци