yes, therapy helps!
5 практичних вежби да се брине о гласу

5 практичних вежби да се брине о гласу

Август 3, 2022

Пре него што разговарате, упознајући се са неким важним, има детаљ који често и даље остане непримећен: потреба да се брине о гласу, тако да нас не издаје.

Као и прије него што се бавимо спортом, загревамо мишиће, то је најважније третирајте наше вокале са пажњом коју заслужују и припремите оне мале мишиће за посао који морају да раде. Наравно, певање у тусу је одличан начин загревања, али можда и један од ових других такође долази до вас добро, што објашњавам доле, пре него што одете на сцену или предате то предавање, ви немате приступ њему.

Циљ је, уз добро кориштење нашег гласа, избегавајте преоптерећење и вокални умор како бисте спречили повреде као што је афонија , полипове у вокалним кабловима итд. у исто време када проналазимо свој драги глас и доносимо је дуговечност.


  • Можда вас занима: "Зашто не волимо снимљени звук нашег гласа?"

Вежбе да се брину о гласу

Иако неки људи имају јединствене шаблоне вибрација вокалних жица што их чини погоднијим за тумачење, имитацију или пјесму (јер се брже крећу и затварају са више силе него уобичајено), можемо и морамо водити рачуна о гласу и развијати га док се не оптимизује . Поред вежбања о којима говорим доле, заштитите врат хладноће, пијте топла пића (нарочито ђумбир или ерисимо чај) и бјежите алкохол и њухом прије него што користите глас дуго времена су савјети за разматрање.


Ове вежбе потичу од моје учења као сопран, помогли су ми и они то раде свакодневно. Не само да побољшавају глас ... они се такође опуштају и повећавају концентрацију. Поред тога, они су доста дискретни, са оним што се може учинити у било ком тренутку без привлачења пажње. На примјер, прије уласка на предавање, предајте ...

1. Истезање

Уз ноге одвојене, поравнате на висину наших бокова, а кољена благо савијена, усмеравамо коксију напред и подигнемо руке до плафона, зграбили смо зглоб са другом руком и повукли га. Понављамо промену руку. Око три пута по руци ће бити довољно да растегне међурегионалне мишиће и помозите да се дијафрагма опусти .

Сада масажемо наш врат, трапезни простор и рамена да омекшате мишиће. Померамо руку преко главе и поставимо длан руке преко ува, лагано извлачимо на главу, добро истиснемо све мишиће. Можемо га интензивирати истезањем супротне руке према земљи.


Затим подржавамо браду на једном рамену и окренемо главу надоле уз браду која увек додирује тијело до другог рамена и увек се враћа окретањем надоле.

  • Можда сте заинтересовани: "6 једноставне технике опуштања за борбу против стреса"

2. Релаксација лица

Са језичком, притиснемо зидове уста обилно и снажно колико можемо. Након љто смо затегнули образе и образе, област цилиарног лука, извлачимо уши ... и поново притиснемо језик. Приметићете да сада језик може достићи много даље са мање напора. Поновите два или три пута. Једном смо га загрејали, излазили језик, истезали и напред, чекали 15 секунди и опустили се унутра.

Ако се мучи (у основи, не у френулуму) понавља док се не мучи више. Исто према странама: језик излази, истезање и десна страна, држите 15 секунди и опустите се унутра. Исто са леве стране. Понављам док се не труди.

3. Гријање дијафрагме

Стопала одвојена на висини кука, напред кокица, колена благо савијена, инспирише се пуним дахом и излази ваздух великим притиском скоро затворених уста , емитирајући Ф звук док контролише рукама количину ваздуха која се емитује из абдомена. Са праксом је веома лако и много помаже да научимо да управљамо ваздухом који користимо када говоримо. То је једна од најкориснијих вежби гласа.

4. Гурните вокалне жице

Са уснама у облику дуцклила, слободно, отвор грла и глава нагнута брадом која се држи груди, инспирише носом без назалних буке и истиче уста сонораменте имитирају коња и раде уз то да усне вибрирају. Поновите 5 пута.

Поставите зубе за зубе на доњу усну и направите мекани звук који издваја пуно ваздуха, имитирајући зујање пчеле словом В. Урадите то још 5 пута.

Жвакање са вертикалним покретима вилице, нагињати главу надоле и додати вокал О, понављајући МО, МО, МО. 5 пута

5. Постављање гласа

Да бисте то урадили, у положају "пјевања" (или разговора) које већ знате: ноге су раздвојене стопалима у куковима, напредак кокица напред, колена благо савијена, ми бацимо браду до груди и кажемо фразу. Глас мора резонирају у горњој палати и вибрирају у секљама . Поновите фразу док не будете сигурни да је ваш глас у том положају, а чак можете и вежбати говор, текст или поуку коју ћете изложити.


Section, Week 5 (Август 2022).


Везани Чланци