5 закона одреда да буду слободни емоционално

Април 16, 2024

Људска бића су емоционална бића и емоције дају смисао нашем животу . Заправо, емоције имају адаптивну функцију која је корисна за преживљавање.

Међутим, не знајући како правилно да их управљамо, негативно утиче на наше благостање, зато је важно знати како их идентификовати и регулисати, како бисмо живели у хармонији са нама и са другима.

Повезани чланак: "8 врста емоција (класификација и опис)"

Емоционално ослобођење: шта је то

Емоције утичу на наше размишљање, наше понашање и чак и на ментално здравље, и зато је психологија заинтересована за његову студију већ деценијама. Данас је уобичајено говорити емоционално вредновање, емоционално равнотежје или емоционално ослобађање.

Овај последњи термин има везе са ослобађањем негативних осећања, повезивањем са собом и оснаживањем пред животом. То је оно што је, на Фројдовој психоанализи, познато као катарза.

У нашем чланку можете сазнати више о катарзи: "Цатхарсис: процес емоционалног ослобођења"

Који је концепт везаности

Други концепт који је заинтересован много психолога је везаност, односно афективна веза коју формирамо с другим људима током живота, прво са родитељима, а затим са пријатељима, нашим партнером и нашом дјецом. Постоје различите врсте везивања, неке здраве и друге токсичне.

Теорија везивања постала је позната захваљујући Јохн Бовлби , ако желите да продубите у ову тему, можете прочитати нашу посту: "Теорија везивања и веза између родитеља и дјеце"

Одред и "концептуални И"

Прилог сам по себи није лош . Везе са нашим рођацима омогућавају нам раст и развој. Али људи имају невероватну способност не само да се држе људи (неки од њих не фаворизују нас), али то радимо и са објектима и, још горе, са нашим властитим причама, што је познато као "концептуални јаз", који То је директна последица тога како користимо језик.

"Ја сам овакав, ово мора бити овакав, итд" неки су примери како оно што ми кажемо себи има компоненту вредности и, стога, емоционално. Прикључак нашим уверењима, нашим мислима, нашим сећањима и, укратко, наши приватни догађаји нас могу изазвати интензиван бол ако то не знамо. Нарочито када се ова сећања непрекидно појављују у нашој глави без контроле.

Закони одреда

Али шта можемо да урадимо да би ово избегли? Како можемо бити свесни и одвојени од ових токсичних емоција? У наставку можете наћи 5 закона одреда који ће вам помоћи да се ослободите емоционално:

1. Радите свој "Ја посматрач"

Често се дешава да уђемо у зачарани круг у коме сами кажемо негативне ствари јер мислимо да су наша уверења тачна. Заправо, многа наша уверења или вриједности имају своје порекло у нашој култури .

На пример, морате бити згодни, богати или се удати да бисте били срећни. Ове мисли, у стварности, чине нас заиста несрећним људима. У ствари, да ли мислите да је свако ко има новац или је згодан срећан? Само морате погледати около да бисте потврдили да су ове врсте изјава лажне.

За то, важно је радити самопосматрање и ослободити се концептуалног јаза . Другим речима, везаност за наше нарације и наше сопствене мисли. Да видимо то из друге перспективе, без суђења и схватимо да су наше мисли и сазнања делови језика, речи, слике и слично, први корак у постизању емоционалног ослобођења.

2. Уживајте у садашњости

Бескорисно је размишљати о будућности да се постигне емоционално ослобођење. Нас посматрање може учинити да знамо шта се дешава око нас, али морамо бити присутни у телу и души овде и сада.

Да се одвојимо од ових емоција које могу бити токсичне, морамо се повезати са нашим садашњим искуством, нашим мислима, нашим сензацијама ...

3. Усвојити менталитет без пресуде

Присутност нас доводи до места које, понекад, желимо да избјегнемо . Али ћемо желети да је избегнемо ако се негативно одредимо. Да би се то избегло, неопходно је усвојити менталитет без пресуде.

На пример, мислим да је осећање анксиозности лоше, када је у стварности нешто нормално, то је нешто што сви људи могу да осете. Несудни менталитет не доноси вриједносне процјене, не критикује, једноставно посматра и пусти.

4. Прихватите себе

Дакле, кључ је прихватање, прихвата нас као и ми прихватамо шта се дешава око нас . Прихватите да оно што често кажемо себи, што није увек позитивно, је део живота, то је нормално.

Прихватите да нећемо увек имати добре и незаборавне тренутке. Морамо научити да се понашамо према наклоности и саосећању, што није увек лако.

5 Уради Миндфулнесс

Свесност, такође названа миндфулнесс, доноси све горенаведене тачке заједно. Ова пракса, која је прилично филозофија живота, помаже да постанемо свесни, само-посматрамо, третирамо нас са наклоњеношћу, усвојити размишљање без предрасуда и чини нас у данашњем тренутку .

Укратко. Свесност нам даје метод који нам омогућава да научимо да управљамо емоцијама, импулсима, ставовима и мислима како бисмо се суочили са ситуацијама које нам живот представља. Захваљујући усавршавању пуне свести, могуће је користити на више начина.