5 уобичајених грешака које утичу на психолошко благостање људи
Нико не воли да доживљава несреће, патње и потешкоће; чак и мање када ова неугодност долази искључиво од тумачења које извлачимо из догађаја са којима се суочавамо свакодневно. Постоје мале навике у које спадамо без да схватимо и да, у пракси, негативно утичу на наше нивое благостања .
- Повезани чланак: "Позитивна психологија: како можете бити срећни?"
Грешке приликом тумачења живота
¿Које грешке обично радимо у тумачењу оваквих ситуација Шта се узнемири?
1. Спољашње атрибуције: одговорност према жртвама. Окривите другу особу или ствар за моје несреће
Један од најконтроверзнијих аспеката у развоју људског благостања и вероватно први корак који треба предузети да би се постигао, састоји се од постати свесни улоге коју свака игра у њиховој патњи . Ако се не осећам кривим за то, обично доживљавам рељеф те кривице, што претвара у опасну невиност. Опасно зато што, ако не могу да схватим своју одговорност у тумачењима о нашим патњама, наставићу да их доживљавам, иако додељавам одговорност (која не кривим) за друге.
Када преузмемо одговорност, схватамо да може постојати фактор изван наше контроле који ефикасно доприноси нашем искуству неугодности; Али ми такође разумемо да је део тог искуства како се бавим том ситуацијом, а не само ситуацијом. У том тренутку се концентришем на оно што зависи од мене да се променим када стварно почнем да га добијем . Оно што не зависи од мене не заслужује моју пажњу, јер без обзира колико времена размишљам о томе, вероватно ћу то никада нећу моћи промијенити.
- Можда сте заинтересовани: "Теорије каузалног приписивања: дефиниција и аутори"
2. Управљање пажњом: Свест "на време" против Свести "ван времена".
Према речима енглеског говорца, постоји начин да се мисао назове класификацијом у две категорије.
Када се ово односи на ствари које се не дешавају у том прецизном тренутку (болне успомене, маште, забринутост или забринутост), они су повезани са менаџментом "Офф тиме оф оур аттентион". Све што се већ десило или ће се тек догодити, које нас ствара стање патње и не доприноси ништа друго, представљају манифестације нефункционалног стила мисли, за разлику од управљања "на вријеме", на основу садашњости .
У овим временима постоји велика популарна радозналост за праксе као што су медитација или савремена пажња, која у основи подстичу намерно коришћење пажње, усмјерене према садашњем тренутку, или стил пажње "На вријеме", који се односи на додијелити све наше ресурсе према садашњој ситуацији .
Када се уронимо у задатак, забављамо се или забављамо да радимо нешто, нема простора да се вратимо или путујемо ка неизвесној будућности.
3. Циљеви засновани на самопотрошњи: Ја имам против себе
Понекад људи који доживљавају већу нелагодност су људи који себе сматрају амбициозним и који постављају циљеве засноване на потреби да постигну највише нивое перформанси, претварајући било коју врсту грешке, ма колико мала, у неку врсту универзална катастрофа. Ови људи се сматрају захтевним , јер сматрају да је то једини могући начин да се постигну највиши циљеви и често постану фрустрирани и изгубе своје лично повјерење, због њихове нетолеранције грешкама.
Велики корак на овом путу је схватити да постоје и други начини ходања. То не може се све постићи , а још мање је обавеза да се нешто добије.
Кад основамо циљ на обавезу да то постигнемо, губимо способност уживања у процесу чак и од његовог производа или резултата, јер смо били обавезни да то постигнемо и осетимо притисак на пропаст ("то је оно што сам морао учинити"). Међутим, ако погледамо окружења високе изврсности, као што је област инжењерске индустрије, постављени су циљеви сталног побољшања или ефикасности, који се састоје од усвајања других врста приступа.
Овде се ради о побољшању, знајући да оно што данас радимо, добро или лоше, може се унаприједити сутра. То Грешка није неуспех, већ учење , и да нам добро управљање мотивацијом подстиче на остваривање циљева који су заиста пожељни (засновани на ономе што је жељно), умјесто онога што смо обавезни да урадимо (шта "морамо" учинити).
4. Негативна самореференцијална уверења: ја сам оно што верујем уверавам у оно што јесам
Једна од највећих грешака које можемо учинити у управљању нашим емоционалним стањима благостања јесте да мислимо да смо на одређеном нивоу, јер када тврдимо да је тај начин, нормално негативан, ми то претпостављамо као нешто стално и лично ("Ја сам добро ").
Ако сам ја оно што мислим да јесам, и мислим да је нешто негативно, Ја ћу се ограничити , барем докле год одржава ово негативно самореференцијално веровање. Више ми се свиђа да мислим да наш начин живота има везе са нашим начином да радимо ствари и стога, ако мислим да могу другачије да урадим ствари, ја ћу бити и осећати се другачије.
Тај начин вршења ствари другачије, то је начин стварања осећаја нечијег бића , што нам очигледно даје способност да се побољшамо, да научимо и унапредимо. Ако сам ја оно што верујем, остављам мало простора да створим оно што могу бити.
5. Слабо управљање ставовима: песимизам и страх у односу на оптимизам и мотивацију
Емоције су понекад попут таласа мора. Ако је море мирно, моје благостање се пали и обрнуто. Ако је море храбро, моје благостање нестаје. Истина је, не можемо одлучити како ће доћи таласи, али оно што можемо учинити јесте научити да се крећемо испред њих.
То учење за навигацију, у основи се састоји од узимања према врсти интерпретације различитих ситуација са којима ћемо морати да се суочимо у одређеном тренутку у нашем животу.
Песимиста жели да види све црно где постоји само један кртица, док оптимиста зна како да прошири своју перспективу , проналазећи читања која претпостављају потешкоће и фокусирају се на тачна тумачења ситуација које највише доприносе њиховом искуству благостања. Не значи нужно да све може бити позитивно, већ да се фокусира на оно што је важно. Из овог негативног искуства .... шта сам могао да добијем или како бих могао да га асимилујем за свој развој?
И ви, правите ли грешке?
