yes, therapy helps!
5 навика које хране нашу несигурност

5 навика које хране нашу несигурност

Март 3, 2024

У теорији иу пракси, нико није савршен. Сви имамо несавршености, слабости и "мрачне тачке" у нашем репертоару врлине, а то није проблем. Оно што је проблем, међутим, је оно што се дешава када наша перцепција ових дефеката ствара несигурност која нас плаши и без жеље да напусте врло ограничену зону удобности.

На несрећу, ова несигурност са различитим аспектима је нешто што се несвјесно интернализујемо ако се навикнемо на учешће у одређеним начинима интеракције са другима и околином која нас окружује.

Ове пукотине у нашем самопоуздању се не појављују зато што , али зависе од искустава кроз које пролазимо и генеришемо. Није све изгубљено: како се науче несигурности, можемо их и открити све док нису довољно мали и довољно мали да нам не утичу превише. Никада неће нестати у потпуности, јер се наша емоционална меморија тешко може ресетовати, али на крају, ментално здравље има везе са колико смо функционални, а не са савршеним.


  • Слични чланак: "Ниска самопоштовање? Када постанете најгори непријатељ"

Навике које интензивирају наше несигурности

Затим ћемо видети неке од најчешћих навика које надражују нашу несигурност и учинити их продужавањем трајања.

1. Одржати однос зависности

Ови типови људских односа често су значајно штетни током времена у којем се одвијају, и нису ограничени само на област пар и романтичну љубав.

Нормално, ове везе имају особу која, међу својим стратегијама да задржи другу у зависности , користи различите формуле за храњење несигурности у другој. На пример, исмевање њихових достигнућа, шаљући своје приједлоге, итд.


  • Можда сте заинтересовани: "Како се бавити критиком у 5 корака"

2. Излагање врло стресним контекстима

Доживљавање честе анксиозности има веома различите негативне реперкусије на наше физичко и ментално здравље. Међу овим нежељеним последицама јесте видети како се наши напори и наша способност да концентришемо на задатке нису довољни да би се постигли жељени циљеви, тако да не успемо много пута и направити глупе грешке.

Наравно, дио ових несигурности заснива се на објективној чињеници да показујемо лошије резултате у многим задацима , али то није последица онога што смо, већ околности кроз које пролазимо. Због тога, не подносиоцу те количине стреса, лакше је наша перцепција да се више прилагодимо реалности и не доведемо до песимизма.


3. Упоредите са идеализованим људима

Ово је једна од најважнијих навика везаних за несигурност. И то је зато што живимо у информационом друштву, све је уобичајено упоређивати са људима који у суштини не постоје, пошто су веома "филтриране" представке правих корисника друштвене мреже која показују само добро и не показују оно што перципирају као своје мане, или су представке фиктивних људи створених из рада маркетиншких одељења који раде из стварног материјала доприноса славних (певачи, модели, итд.).

Стога је веома неопходно знати постојање ових филтера за избегавајте да наше самопоштовање и наш само-концепт не зависе од поређења са овим мираге .

4. Избегавајте проблеме

Постоје они који, уз најмањи знак који може да дође до стресног догађаја, настоји да избегне излагање томе, чак и ако је суочавање с таквом ситуацијом очигледно позитивно или неопходно с обзиром на неке околности, чак и ако је то да искушава судбину и да нам да прилику да се наша ситуација побољшава. У овим случајевима, они који су се већ навикли на ову динамику која генерише несигурности, они рационализују њихов страх од напуштања зоне комфора како би оправдали своју пасивност : "Не морам да правим тај позив, у сваком случају знам да ћете ме одбити", на пример.

Под претпоставком да ово понашање буде нормално, само се промовира тенденција одржавања ниског профила, без обзира на било коју врсту амбиција, и веома изложен страховима заснованим на страху да не буде довољно добар да би постигао оно што желимо постићи.

5. База самопоштовања критике

Постоје они који само нађу начин да се потврди да себе критикују друге или се забављају од њих **. Ово не само да штети другима; Поред тога, самопоштовање зависи од ових константних напада. Са друге стране, ако је смер тих критикова икада преокренути, она је много рањивија, јер ова самоподоба заснована на моралном супериорности нестаје.

Изградите здраво самопоштовање

Као што смо видели, самопоуздање и начин нашег вредновања зависи углавном од тога како смо у интеракцији са нашим окружењем . Имајући то јасно, од суштинског је значаја да не претпоставимо да несигурности настају од себе на изолован начин, као да су дио његове суштине.


ANSIEDAD COMO CONTROLARLA CONSEJOS Y REMEDIOS ana contigo (Март 2024).


Везани Чланци