5 уобичајене грешке у управљању бесом

Април 5, 2024

Управљање емоцијама је једна од потешкоћа са којим се тренутно суочава најновије друштво. Поред анксиозности или туга, љутња је једна од инстинктивних и универзалних емоција која ствара више интерференција у личном благостању.

Да видимо како разбијање серије веровања о управљању бесом То може допустити појединацу да се ефикасније излаже у ситуацијама које могу довести до реакција ове природе.

Повезани чланак: "Како контролисати бес: 7 практичних савјета"

Штетне посљедице беса

Израз бјеснила на неконтролисан начин може нас проузроковати значајну штету у различитим областима нашег личног живота.

1. Погоршање међуљудских односа

Изгледа да показујемо више инстиктивнијих реакција беса са људима нашег најближег окружења (породице, пријатељи и сарадници), то јест да најзначајнији лични односи су најчешће погођени .

2. Погоршање сукоба

Обично, када покушавате дијалог са другом особом када је интензитет беса, размјене нису конструктивне од тада у том тренутку је емоционални део мозга који доминира одговор појединца (на штету рационалног мозга).

Можда сте заинтересовани: "Модел 3 мозга: рептилиан, лимбични и неокортекс"

3. Олакшавање насилног деловања особе

Одговори који се манифестују из беснила често су повезани са изражавањем насилног понашања и агресија (вербално или физичко) према другом. Стога, када бес на дому психолога субјекта инстинктивна жеља за удар, вика, претња је већа , разбијање објеката итд.

4. Предиспозиција и већи проценат појављивања болести

Од истраживања у области здравствене психологије, личност звана Тип А (непријатељско, надражујуће функционисање и висок ниво стреса) повезана је са Велика склоност ка кардиоваскуларним несрећама .

Повезани чланак: "Ваше здравље зависи од врсте вашег личности (наука показује)"

5. Лична емоционална нестабилност

Акутна потешкоћа у управљању бесом може довести до дисфункционалних психолошких стања као што су депресија, поремећаји анксиозности или осећања која се одржавају у време несигурности, кривице, ниске самопоштовања, ниске толеранције према фрустрацијама итд.

Мити о управљању бесом

Ово су неке погрешне представе о управљању бесом:

1. Љутња се смањује ако се манифестује отворено

Истина је да се бес треба усмерити на неки начин јер, у супротном, његова неограничена акумулација и одржавање током времена може довести особу до појаве последица које су разматране у претходном одељку.

Међутим, ово каналисање не би требало да буде преко свог активног израза , пошто је већ запажено да операција заснована на овој емоцији доводи до интерних односа реаговања на било који начин, без обзира да ли је то небитно или веома важно за појединца.

2. Избегавање или избегавање проблематичне ситуације смањује ниво беса

Као стратегија која се обично назива "мртво вријеме", понекад се препоручује да особа не буде изложена ситуацијама које могу изазвати овакве реакције.

Истина је да, као што је горе речено, покушај одржавања несугласног разговора како би се олакшало рјешавање сукоба када је то врло узнемирено, обично није дјелотворно или корисно. Дакле, у почетку, особа може одложити суочавање ситуације у ограниченом времену, под условом да након завршетка процеса рефлексије (што омогућава рационалнију, емпатичну и свеобухватну анализу) реши проблем који се чека на миран и поуздан начин.

3. Љутња дозвољава постизање жељеног циља

Ова идеја је, поред лажних, веома опасних јер преноси поруку људима око (још више у случају малолетника) да је то методологија коју треба поштовати као начин да се добије оно што се предлаже: наметање, генерисање страха другоме, не-дијалог, и на крају презир према супротној страни.

Све ове вредности уопште не извештавају о емоционалном благостању. Са друге стране, лажно је јер обично узимајући у обзир различите стилове комуникације и функционисања понашања (агресиван, пасиван и инспиративан стил), особа која користи бес (агресиван профил) може пронаћи одговор опозиције на његово понашање (ако имате другу агресивну особу - дисфункционалну опозицију - или потврдну - функционалну опозицију -).

4Анализа прошлости личне историје бори се бесом

Чињеница проучавања индивидуалног психолошког развоја особе може бити корисно за разумевање фактора који су изведени у тренутном функционисању и стајалачком стилу појединцу у питању.

Чак и тако, са аспекта једне од психолошких струја са више емпиријске подршке, когнитивно-бихејвиоралне струје, су елементи садашњости (лични, еколошки и њихова интеракција) који углавном одређују понашање људског бића.

Тзв. "Функционална анализа" појединца и одговори који други емитује у одређеним ситуацијама То ће служити много кориснијим да би се сазнали који аспекти изазивају, одржавају или отежавају љутито понашање. Други су они на које се може утицати да постигну стварну модификацију понашања.

5. Спољни догађаји су једини узрок појединачног беса

С обзиром на горенаведено, спољни елементи који се појављују у ситуацијама у којима особа манифестује реакције беса треба узети у обзир на исти начин на који би требало размотрити интерне или личне факторе. РЕБТ или Ратионал Емотиве Бехавиорал Тхерапи од Алберт Еллис брани дубоку анализу и испитивање серије нуклеарних веровања које особа има о себи, околини и свету уопште (ирационална уверења) која спречавају примену логичније, рационалније и реалније тумачење ситуација којима је особа изложена.

Због тога, основни елемент у нивоу емоционалне афекције који ствара све што свакодневно догађа особљу дати је когнитивно тумачење ситуације, а не саме ситуације.

Укратко, подразумева се да, у случају непријатних догађаја, особа може радити и модификовати сопствену перспективу пре поменутих догађаја, чији ће резултат утицати на појаву адаптивнијег стања ума.

Учење да управља емоцијама

Као што је примећено, чини се да је исправно управљање бесом од суштинског значаја за спречавање низа последица које могу угрозити и наше физичко и психолошко здравље.

Из аргумента о погрешности пет просторија изложених управљању бесом који се одржава током времена, може се постићи свеобухватно знање о томе шта би могле бити алтернативни облици менаџмента који би били прилагођени оваквој врсти емоција тако онемогућавајући.