4 врло честе проблеме самопоштовања и како их управљати
Проблеми самопоштовања су у основи многих психолошких проблема оно што људи доживљавају Нема потребе да идете руку под руку са менталним поремећајима, оваква песимистичка самооцењивања чине више вероватним да ћете водити незадовољавајући живот, фокусиран на неамбициозне циљеве.
У овом чланку ћемо прегледати неколико најчешћих проблема са самопоуздањем , као и могуће стратегије за њихово управљање и њихово отклањање.
- Повезани чланак "Ниска самопоштовање? Када постанете ваш најгори непријатељ"
Важност самоподобе
Лични односи могу бити компликовани, али у многим случајевима чак и они односи које успостављамо са собом још више. Са идејом "ја" да се сваки од нас склони унутра.
А да ли су проблеми самопоштовања један од најчешћих узрока психолошких потешкоћа. Овакве неугодне, анксиозне ситуације или извор стварне емоционалне боли почињу скуп веровања која се у психологији назива само-концептом, или самоподусом , и то садржи све те идеје о себи, придевима који дефинишу "ја".
Само-концепт није нешто о чему хладно посматрамо, као што би научник гледао кроз микроскоп на узорку, али увек носи са собом емоционални набој. Овај аспект самопоштовања који се односи на то како се осјећамо о идеји које имамо о нашем идентитету назива се самопоуздање.
Дакле, проблеми са самопоуздањем су оне ситуације које се појављују када начин на који ценимо само-концепт је веома песимистичан , и чини нас осећањем анксиозности, гадости или других сензација и осећања сваки пут када се сећамо ко смо ми.
- Можда сте заинтересовани: "Само-концепт: шта је то и како се формира?"
Проблеми самопоштовања и могућа решења
Да бисте знали како се бавити овом врстом нелагодности, добро је знати главне проблеме са самопоштовањем. Да видимо шта јесу.
1. Комплекси због недостатка талента
Веома је могуће да се добар део проблема са самопоуздањем појављује пре него што верује да неко нема талент да уради нешто важно за себе. Из ове перспективе постоји нешто што избегава саму контролу и то спречава или отежава велики напредак у одређеном пољу знања или обуке.
У овом типу проблема самопоштовања, не само Туга се појављује јер не постиже циљеве које поставља , али такође осећа да је време изгубљено у нечему што никад неће дати очекиване резултате.
Међутим, морамо имати на уму да је талент једноставно плод напорног рада дуго времена и да је чињеница да не напредује у нечему обично индикативно да једноставно тај задатак не мотивише довољно. Сада, да би се ова идеја учинила ефикасно побољшањем нивоа самопоштовања, неопходно је проћи кроз когнитивно реструктурирање, као што ћемо видети.
2. Константно поређење
Ко је опседнут упоређивањем свих времена са другима, заврши проналажење хиљаду примера људи који, уопштено говорећи, чини се да су супериорнији од себе у сваком погледу.
Добра вијест је да су информације које имамо о другима увијек недовољне и превише пристрасне да издају мишљење на основу њих. Лоша вијест је да свако ко даје таква питања довољно значаја вероватно неће бити у стању да узме у обзир ово образложење и једноставно понављаће размишљати о томе колико сте лоши упоређени са другима .
3. Осећања кривице
Осумњичивши се за грешке направљене у прошлости, било да раде нешто или због тога што не раде, је уобичајени извор проблема са самопоуздањем. Живот нам даје пуно могућности да не успијемо, а понекад и осјећај кривице остаје укоријењен.
Иако овај осећај очигледно говори о препознавању нечега што не би требало да се деси, не увек се претвара у вољу избегавајте да паднете у исте врсте грешака . Али, када покушате да надокнадите ситуацију, то је само по себи решење проблема самопоштовања, уколико се самопотезом управља на одговарајући начин.
4. Верујте у разочарање других
Окрутност других људи може се инфилтрирати на начин на који размишљамо о себи. Због тога, многе жртве злостављања или малтретирања верују да заслужују оно што им се дешава, на пример.
Поента је у томе што када често постоје знакови да нас неко презире, ми верујемо да постоје стварни разлози за презирање . Ако додамо томе да се често малтретирање не појављује у изолацији, али да у њој учествује цела група или друштвени круг, знаци да се морамо мрзити умножити.
Како завршити неугодност?
Најтеже и најочигледније случајеве проблема самопоштовања треба да третирају психолози, јер имају ресурсе да у тим случајевима уради нешто што је неопходно: помоћи нам да променимо начин на који размишљамо о себи и да нас усвајамо у складу са нормалан ниво самопоштовања Ова два путања акције, типична за когнитивно-бихејвиоралне терапије, омогућавају нам да се вратимо у нормалу за неколико недеља или неколико месеци.
