3 технике да се браните против критике
Свакодневно се лако излажемо критикама упереним према нама, које нас могу увредити, надражавати или чак довести до стања узнемирености. У овом чланку ћемо видети како можемо да се суочимо са критиком на захтеван начин , без губитка мириса и очишћавања нашег мишљења и тачке гледишта.
- Повезани чланак: "Асертивност: 5 основних навика за побољшање комуникације"
Шта је критика?
Ми разумемо критикујући емисију пресуде или вредновања која је направљена од нечега или неког.
То је мишљење и иако постоји тенденција да се критикују са кривичним делом, увредом или дискредитацијом, зависит ће од намера да се формулише шта ће утврдити да ли је то конструктивна критика (то нам помаже да научимо или унапредимо) или деструктивно ( претендује да нас штети).
Циљ конструктивне критике је да помогне другој особи. Изразите се са поштовањем и обично се раде сама, јер је у даљем тексту намера да покаже могућу грешку за побољшање. Подаци на којима се заснива ова визија су аргументовани тако да свако ко то прими може научити из сопственог искуства, ширити своју тачку гледања на могуће грешке или исправљање.
Разарајућа критика, међутим, изражена је у аркански тон , могу се одабрати штетне речи, аргументи нису обезбеђени и њихов циљ је оштетити. Далеко од помоћи у побољшању, он ставља особу која прима критику у асиметричном односу у којој онај који га емитује расте пре очију других.
У овом чланку ћу се фокусирати на ову врсту критике. Они кажу агресивно, у одбијеном тону, њихов главни циљ је да вас повреде, или вас исмијавају или вас чине сумњивим.
- Можда сте заинтересовани: "Мост: анимирани кратки филм о сарадњи и рјешавању сукоба"
Која је сврха злонамерне критике?
Постављам вам питање. Који је циљ да идемо на посао свако јутро? Између осталог, већина од вас ће одговорити на "зарадити новац". Ако одем на посао, зарадим новац. Узмимо пример самозапосленог радника који зависи од себе. Ако радите, зарађујете новац, ако не радите, не зарађујете новац. Хоће ли наставити да ради? Па, ако је један од ваших циљева да напуштате, свакодневно ћете радити јер постоји корелација између радног зарађивања, не ићи на посао - не победити. На исти начин, ја вам постављам, Оно што смо рекли је да је циљ деструктивне критике?
Да боли би био одговор. Ако је прије ње критикована особа, контра-напада показује свој бес, она плаче због осећаја оштећеног, она ћути ако прихвати оно што је речено ... Да ли она показује да је оштећена? Одговор је потврдан, онда ако нападач пронађе корелацију између критизирања и наношења штете, да ли ће то и даље радити? Одговор, као и самозапослени који ће радити на новцу, јесте.
Овим мислим да критика није само деструктивна онако како је речено, већ и наш начин тумачења поруке и како га управљамо, јер можемо то искусити као могућност побољшања или као прекршај.
- Повезани чланак: "11 врста сукоба и како их ријешити"
Како да реагујемо?
Не заборавите да критике могу помоћи нашем личном развоју све док се једном чује, бити прихваћени и посвећени размишљању .
Али фокусирајући се на деструктивне, важно је да се одбранимо на сигуран начин, да бране своја права без ангажовања подложних, агресивних или понижавајућих понашања. Наш начин реаговања услова је крајњи производ.
Ми аутоматски склањамо да реагујемо на њих на три неавертивна начина, погоршавајући наше друштвене односе и самоповређивање:
1. Цоунтераттацк
Ово је импулсивно реагирати са другим критичарима или дисквалификовати саговорника и, ако је могуће, још строжије. Неизбежни резултат ове стратегије је дискусија и бес .
Пример: "Ти си нејасан" / "Па, ти си као наредник."
2. Одбијање критике
Други начин реаговања је да се крити ~ е фронтално, независно ако се сла'емо или не, али ово нити успоставља наше међуљудске односе .
Пример: "Гледате фудбал цео дан" / "Лаже".
3. Пасивно прихватање
На крају, трећи начин суочавања са критиком јесте одмах прихватите без даљње анализе , демонстрирајући пасивни став.
Пример: "Иди маску коју носиш јутрос" / Тишина.
Како се суочити са критиком на захтеван начин?
Морамо реаговати неутралним тоном , што је могуће асептичније, како не би показали да нас је повредио (главни циљ ове врсте критике) и без напада, јер би у противном конверзација завршила дискусијом или конкуренцијом узајамних агресија.
Да се суочимо са критиком, можемо користити следеће технике:
1. Негативно питање
Састоји се од тражења разјашњења о томе шта нам говоре. Мислим, питајте зашто смо критиковани .
Примери:
- "Ујаче, често си оставио косу" (Шта критикујете? Коса, питали смо о томе)
- Да? Шта то чудно изгледаш у коси?
- "Шта данас сликате?"
(У овом случају нападају наш начин облачења)
- Који квар ти се нађеш на начин?
Ако критикују свој начин одијевања и показујем несигуран став, гледајући у своју потресну одећу, Упознајем мету нападача . Са друге стране, ако прихватим критику и затворим кад стварно ставим нешто што ми се свиђа, покажем подношење, што је на известан начин обично довољно за нападача.
Када се враћају критике говорећи нешто слично "Гледали сте себе у огледало пре него што сте говорили", иако нам краткорочно даје опуштеност да је вратимо, Показујемо нашу слабост . Нападам јер сам се осећао увређено (не заборавите да је то главни циљ деструктивне критике). А ако ме увреди, он је испунио свој циљ и наставиће то да ради. Као што видимо са овом техником, размишљамо о томе ко нас критикује, а тиме одбацује крајњи циљ тога (боли нас).
- Можда сте заинтересовани: "10 основних комуникацијских вјештина"
2. Негативна тврдња
Било би препознаје га без потапања, опуштено, без усвајања одбрамбених ставова , без оправдања и, наравно, без љутње. Ова техника треба користити када сматрамо да, иако није конструктивна, критика је истинита и слажемо се с тим.
Примери:
- "Ујак који сам те чекао 20 минута"
(Претпоставимо да је ово истина и стигла сам касно)
- У праву си, требало ми је дуго времена.
- "Немате појма о фудбалу"
(И стварно немам појма о фудбалу)
- Истина је да сте у праву и ја не контролишем пуно.
Ако нам кажу критику чији је садржај тачан, чак и ако нам се не свиђа облик или се осећамо нападнуто, можемо ући у дискусију и размјену узајамних агресија ("Чекала сам 20 минута" / "Па, пре неки дан касниш" / "Логично, увек касни, и једном сам то ја подсетим на мене" / "Ви сте криви што ме унапред не упозоравате" ...).
Такође пројектујемо слику у којој се чини да нам нико не може ништа рећи и да не знамо да прихватимо критику. Дакле, ако је ваш циљ био да нас повредите, схватили сте, онда се љутимо и покажемо да сте нас учинили лошим. Ако ћемо то ућуткати и прихватити на подложан начин, сигурно ћемо осећати да је "ролна нас одсекла", тако да смо се такође повредили.
Препознавање њене сигурности је најбољи начин за пројектовање сигурне слике од којих ми претпостављамо наше грешке, пак, ако иако форма није прикладна, није било намере да учинимо штету, ми фаворизујемо дијалог. Узмимо други пример, неко каже свом партнеру да не разуме фудбал на који друга странка каже да је у праву.
У овој ситуацији лакше је рећи нешто попут "Ништа се не дешава, знате о другим стварима, а ја не" или "Ништа се не дешава је да то није казна за ово ...", да ако ставите костим жртве и каже нешто попут "На тај начин не знам како ћу нешто знати", "немам толико слободног времена као ти". Овај последњи став може изазвати бес. Прихватање и затварање може проузроковати да се склони с кауча или да оде да ради нешто друго.
3. Магловна банка
Ова техника се обично користи против злонамерних критичара, и добро је користити да се навикне да их прима природно, без осјећаја срамоте или љуте. Састоји се од тога мирно препознаје могућност да у критици постоји нека истина које добијамо
Примери:
- "Какву мајицу носите, изгледа као ваш деда"
- Да? Можда ти се не свиђаш. Волим то.
- Каква ружна огрлица носите
- Можда ти се не свиђа. Свиђа ми се.
На исти начин као у претходним техникама, реаговање са још једном критиком не само да показује да је циљ овог испуњен, већ и да поново улазимо у ланац могућих увреда . Узимајући први пример може се одговорити: "Изгледате као дјед и нећу вам ништа рећи".
Прихватање то значи признати нешто са чиме се не слажемо, барем за нас, што нас ставља у подложну позицију која може на крају утицати на нашу самопоштовање. Замислите могућност да други не воли нешто што ми радимо, показује нашу флексибилност пре другог становишта и сигурност у себи.
Закључно
Као што можете видети у сваком случају наш начин одговора на критику и став пре него што услови следећи резултат.Критике не престану бити различита гледишта, понекад нам помажу да побољшамо или узмемо у обзир нешто за шта да радимо из сопственог искуства и искуства других.
Морате бити отворени за било које мишљење , у неким случајевима признајемо да не знамо све и да уопште не прихватамо оно са чиме се не слажемо. Критика која је добро управљана и одговорила асертивно помаже да расте као особа која сазрева или што мање утиче на интенционалност оштећења нашег ега.
