yes, therapy helps!
3 кључа менталног тренинга за самопроизвођење

3 кључа менталног тренинга за самопроизвођење

Март 28, 2024

Психологија је дисциплина која је имплицитно била вековима, али формално је једва стотину година. Током свог кратког живота, многе гране развиле су се унутар саме психологије, многе комплементарне али контрадикторне. Психоанализа, гесталт или бихевихемизам би били неки од приступа, али сви су предложили сличну функцију: решити менталне проблеме .

На општем нивоу психологије постоји заједничка концепција као средство за решавање менталних проблема. Заправо, ако пишемо "психолога" у Гоогле сликама, наћићемо највећи број резултата који представљају професионалне сервисе клијената који су видљиво погођени и опуштени у класичном и застарјелом дивану.


С једне стране, ова концепција ограничава рад психолога у његову клиничку околину, а ми и даље морамо да прекинемо одређене баријере када нашли смо психологе у школама, компанијама или спортским тимовима , чији се радови значајно разликују међу собом. Са друге стране, најозбиљнија посљедица ове концепције живи у консултацији.

Психологија је више него третирање поремећаја

А да ли је то велика већина људи који одлазе психологу као последњу опцију, након што узму довољно времена до границе и након одлуке плода очаја. Очигледно, ово подразумева већи напор пацијента да реши почетну потражњу или "проблем" и већи број сесија који значе већи економски одлазак.


Због тога, у последње време живимо тренд психологије како бисмо спречили боље него излечити, са становишта усмјереног ка личном развоју. Која подручја менталног тренинга су неопходна за самопроизвођење?

  • Кууизас вас занима: "Лично побољшање кроз отпорност"

Аспекти менталног тренинга који треба управљати у самоподоби

Ако размишљамо о нашим пријатељима, партнерима, дјеци, партнерима или себи, схватићемо да постоје одређени обрасци понашања везани за ментално здравље које, су подложни ефикаснијом управљању . Неки од најчешћих феномена су:

1. Стрес

Стрес је адаптивни одговор на захтевну ситуацију, која омогућава нам да на одређеном временском периоду наступимо на оптималном нивоу . Овај последњи нијансе је кључ који одваја овај адаптивни стрес од хроничног или патолошког.


Симптоми као што су поремећаји спавања или исхрана, анксиозност, главобоља и губитак косе или леђа су повезани са стресом, и да, истина је да многи од нас не могу избјећи живјети у захтевном окружењу, већ управљању нашим сазнањима , емоције и понашање у овој ситуацији је оно што може направити разлику.

  • Повезани чланак: "Врсте стреса и његови покретачи"

2. Зависности

Не треба се везати за хероин да трпи зависност. У ствари, није неопходно да се закачите на супстанцу . У сред технолошке револуције, паметни телефони, видео игре или интернет су вероватни извор зависности, а ако смо нервозни да имамо неки стимуланс, утичемо на наш рад или друштвени живот или показујемо симптоме честе раздражљивости, можда ће нам бити потребна одређена упутства да се "одустане".

3. Пар

Говорећи о зависностима, не можемо да престанемо да се позивамо на ону која се дешава у суочавању са љубавним интересом. Симптоми су слични претходним, уз додатну опасност да не контролишемо подстицајни објекат зависности. Али ако се то чини тешким, одвојено помињање има управљање животом као пар који је једном успостављен. Асертивност, емпатија или управљање временом они су вјештине које треба узети у обзир, а ако им не добију адекватну пажњу, они могу учинити да наш љубавни живот не буде толико задовољан онаквим какав би нам се допадали, али и преципитирати његов крај, у којем можемо пасти у депресивне државе или опет, зависност

  • Повезани чланак: "14 најчешћих проблема у односима"

Учити да се вријеме брига за себе

Вероватно, на врло основном нивоу, било који читалац овог малог чланка биће у могућности да у већој или мањој мери идентификује неке од појава пријављених овде. Сви смо провели ту недељу лоше због снажног стреса, били смо бесни због тога што не можемо приступити паметном телефону или смо прошли кроз неку рупу или бујну личну везу.

Истина је да никад не знамо да ли те менталне државе могу бити семе које класе у нешто озбиљније, али поента овог чланка је да покаже да није неопходно ићи тако далеко, да ако можемо унаприједити наш свакодневни живот одлазак код специјалисте , није потребно чекати проблем , и на исти начин на који све више и више људи иде у теретану без повреда или болести, лични развој не престане бити ментални тренинг, теретана у нашем уму да можемо ићи у циљу оптимизације нашег задовољства животом.

Везани Чланци