15 апликација за лечење анксиозности
Преваленца анксиозних поремећаја повећана је у последњој деценији , а стручњаци упозоравају да се у случају деце и адолесцената стрес повећава алармантно. Шпанска асоцијација дјечије и адолесцентне психијатрије (АЕПНИА) наводи да ће ово повећање имати велики утицај на психијатријске болести одраслих у наредној деценији.
Врсте анксиозних поремећаја
У ствари, анксиозност је нешто што смо сви доживео у неко време у нашим животима. То је нормална емоција, која је чак и адаптивна . Непосредно прије важног испитивања, на пример, анксиозност се може манифестовати. Анксиозност се обично јавља у ситуацијама стреса и неизвесности.
Сада, када анксиозност узрокује одређени степен функционалног погоршања у животу појединца који га боли, утичући на различите области свог живота (на пример, посао, међуљудске везе, итд.), Оно што је познато као анксиозни поремећај. Постоје различите врсте поремећаја анксиозности: панични поремећај, посттрауматски стресни поремећај (ПТСД), социјална фобија, опсесивни компулзивни поремећај (ОЦД), генерализовани анксиозни поремећај (ГАД), агорафобија и специфична фобија.
- Можда сте заинтересовани: Врсте поремећаја анксиозности и њихове карактеристике "
Апликације за лечење анксиозности
Уз повећање преваленције анксиозних поремећаја развијене су и нове технологије. То је довело до тога да су стручњаци из психологије покушали спајати своје знање у ум и понашање технолошким напретком. На пример, нова терапија виртуелне реалности.
Међутим, постоје технолошки напредци који су више у домету нас него Виртуална терапија терапије. Јасан примјер су апликације за паметне телефоне . Последњих година појавиле су се мобилне апликације које имају за циљ смањење симптома анксиозности. Иако нису корисни за тешке случајеве, они могу бити ефикасни за мање тешке случајеве.
Иако ове апликације не замењују психолога, можете их пронаћи испод листа са 15 апликација за лечење анксиозности .
- Повезани чланак: "7 врста анксиозности (узроци и симптоми)"
1. Ворри Ватцх
Анксиозност се манифестује много пута замишљањем негативних и нереалних будућих сценарија. Ворри Ватцх је апликација чија је сврха да омогући управљање ирационалним и неоправданим забринутостима или мислима. Има дневник који помаже да се прате проблеми корисника , укључујући и мисао да ће се то догодити и како се ситуација заиста завршила.
Како се употреба апликације повећава, могуће је пратити трендове и учи се од њихових образаца забринутости и анксиозности. Посматрајући сопствене мисли и стварне последице, почео је да буде свестан да су ове мисли у многим случајевима ирационалне.
2. Ворри Бок
Ворри Бок на шпанском значи кутију забринутости. Ова апликација је створена како би помогла људима да се баве бригом и науче како ефикасно да се баве овим паралишућим емоцијама. Када се суочимо са овом врстом муке, апликација даје списак израза сакупљања да нам помогне да размислимо о мислима. Такође укључује и релаксирајуће звукове како би помогли у миру.
3. Шта има?
У лечењу анксиозности веома је важно да будете свесни да неко пати од овог психолошког феномена и на тај начин да разуме како њихове мисли утичу на њихове емоције и њихово понашање. Ово може учинити разлику између напада панике и рационалног приступа вашем страху и брига са отвореним умом. То јест, кључно је научити како управљати овим феноменом и смањите интензитет ваших симптома .
Ова апликација користи Бехавиоралну когнитивну терапију како би поучила своје кориснике о томе како идентификовати негативне мисли и изворе анксиозности. Има технике дисања, навике и анксиозне мониторе, позитивне цитате, форуме и чак игру.
4. МиндСхифт
Када патите од анксиозности, можда ћете се осећати везано за ваше сталне мисли о страху и страху. Миндсхифт покушајте да помогнете корисницима да смање те мисли . Он то ради захваљујући свом дневнику, његовом прегледу симптома и саветима за опуштање које олакшава да реши компликовану ситуацију. Ови водичи се фокусирају на анксиозност, страхове и фобије и поверење.
5. Стресс Доцтор
Више од стресног доктора, ову апликацију треба назвати Стрес психолог (стресни психолог). То је апликација Корисно за људе који се редовно суочавају са паничним нападима и анксиозношћу , који користи приступ Бехавиоралног когнитивног терапије како би корисницима помогао да поново размисле о својим узорним размишљањима који могу довести или погоршати њихову анксиозност. Нуди вежбе за дисање, дневник анксиозности и друге опције.
6. Хеадспаце
Апликација заснована на уму, са пажљивошћу и медитацијским техникама који помажу у контроли стреса и анксиозности, побољшавају благостање и буду сретнији уопште. Вођене медитације су дизајниране да обучавају мозак за само 10 минута дневно способност бележења напретка и помоћи у пракси самосажаљења , заједно са системом пријатеља, тако да један може остати мотивисан и помоћи другима да то учине исто.
7. Природа Звукови се опустају и спавају
Релаксација може бити тешка када неко пати од анксиозности. Међутим, звук природе може вам помоћи да се опустите и боље спавате . Ова апликација је креирана како би помогла корисницима да се смирују. Различите опције укључују водопад, ноћ у џунгли, звуке птица и гром. Апликацију можете користити и као аларм.
8. Акупресура
Акупресура подразумева фокусирање терапије на одређеним тачкама тела ради ублажавања физичких и психичких симптома стреса. За разлику од акупунктуре, нема игала, само масажа. Ацупрессуре: Хеал Иоурс вас води кроз различите тачке притиска, тако да Можете само-масирати да бисте добили олакшање које вам је потребно . Такође је корисно за бол. Апликација користи илустрације, показује тачно које тачке су најбоље за ваше симптоме и омогућава вам да сазнате како да их масирате како бисте добили најбоље могуће резултате.
9. Анксиозност слободна
Висок ниво стреса може погоршати симптоме анксиозности, тако да се често препоручују технике управљања стресом за људе са анксиозношћу. Апликација Анксиозност Бесплатно користи технике само-хипнозе како би се смањио стрес и смањио осећај анксиозности. Лекције води и развија Доналд Мацкиннон и траје по 90 минута.
- Повезани чланак: "Хипноза, та велика непозната"
10. расположења
Учење за управљање анксиозом захтева, пре свега, знање како га препознати. Са овом апликацијом за праћење расположења, једноставно морате унети како се осећате у било које доба дана и можете користити ове уносе пратити и идентификовати обрасце понашања и размишљања .
11. Самопомоћ за управљање анксиозношћу
Ова апликација вам може помоћи у управљању симптомима анксиозности. То је алат за самопомоћ за управљање овим поремећајем, који почиње од холистичке визије за његов третман.
У апликацији ћете наћи алатку за праћење анксиозности, упутства за опуштање, водич за третман и заједницу са којом ћете интерактивно радити. Постоје и интерактивне функције опуштања које можете користити да научите боље управљајте својим емоцијама и физичким реакцијама .
12. Време за спавање
Несаница услед анксиозности је честа у ситуацијама у којима је особа под стресом или прекомерним забринутостима. Спавање добро може направити разлику између доброг или лошег дана. Слееп Тиме омогућава вам спавање са еколошким и опуштајућим звуком . Такође вам омогућава да пратите обрасце спавања и пружите информације о квалитету ваше хигијене сна.
13. Пацифица
Као што назив каже, Ова апликација је идеална за опуштање и лечење анксиозности . То укључује дубоке вежбе дисања и опуштање мишића. Циљ ове апликације је правилно управљање паничним нападима. Такође укључује интерактивни водич који вам омогућава снимање расположења.
14. Бреатхе2Релак
Ова апликација је једноставна за коришћење. Развијен од стране Националног центра за телекомуникације и технологију, ова апликација нас води кроз дијафрагматично дисање (или "дисање стомака") и омогућава нам да снимамо и упамтимо сопствени ниво стреса. Такође нуди информативне видео снимке о последицама стреса.
- Можда сте заинтересовани: "Врсте дисања (и како их научити у медитацији)"
15. ПТСД тренер
Креиран од стране Националног центра за ПСТД, ова апликација је намењена особама које пате од посттрауматског стресног поремећаја (ПТСД). ПТСД тренер је алат за самопроцјену који повезује кориснике са групама подршке.
