yes, therapy helps!
15 активности које ће вас испунити енергијом и оптимизмом

15 активности које ће вас испунити енергијом и оптимизмом

Може 20, 2022

Живимо у друштву у којем стално одлазимо одавде, трчајући као пиле без пса са једног места на друго. А то је у нашем данашњем дана са великим бројем задатака и обавеза које морамо испунити чим имамо слободно вријеме. И обично, овај пут губимо гледање телевизије или дискусију о друштвеним мрежама за последњу утакмицу нашег тима.

Овај бесни темпо нас доводи до страдања од стреса и наша расположења се мењају и доводе до сивог и негативног стила живота. Да бисмо то поправили, предлажемо 15 активности које ће вам донијети добробит и довести вас да будете особа с већим капацитетом напуните енергијом и знате како боље управљати .


  • Можда сте заинтересовани: "Шта је добротвор? Ново ментално и физичко благостање"

15 активности које ће вам наплатити енергију

Испод можете наћи низ задатака, вежби или чак врло корисних хобија како бисте им помогли да боље управљате снагама. Само ће вам требати мало времена на дан да их примените у свој живот. Изаберите оне који најбоље одговарају вашем случају.

1. Сол на отвореном

Да, можда мислите да је ово врхунац оригиналности. Али нешто једноставно као излазак на шетњу, одлазак у шетњу на плажи, куповина или шетња око парка у вашем граду значи да ће се ваши нивои стреса смањити и ослободити ендорфине, што они су хемикалије у нашем мозгу које нас чине добро.


Ако ова активност може бити током дана и сунчеве светлости, боље него боље. Сунчева светлост помаже да синтетишете више витамина Д, што ће помоћи у регулисању нивоа овог витамина у телу и то ће нам помоћи да побољшамо расположење. Једна од најповољнијих активности за испуњавање енергије .

2. Иди и види емисију

Фудбалска утакмица, представа, концерт, одлазак у биоскоп итд. Опције су толико колико можете замислити, а ово ће вам помоћи да ослободите напетост исправно. Размислите о томе шта хобије имате и дајте себи храброст да присуствујете догађају.

За људе са мало буџета постоје и многе опције. У сваком граду они раде бесплатно концерте или емисије које су доступне у било ком џепу.

3. Путовање

Путовање је вероватно једна од најлепших активности које постоје . Познајем ново место, нове културе, пробајте егзотичну гастрономију и слично ...


Истина је да то није јефтина активност (иако постаје јефтинија), тако да искусите његове предности, не морате ићи у Индонезију или Нови Зеланд. Вриједно је направити кратак излет у град или град у близини. Заправо, многи људи се бацају преко језера, не знајући све што њихова земља или заједница може понудити.

4. Похађајте радионицу или конференцију

Још једна занимљива опција. Ако живите у средњем или великом граду, сигурно ћете имати одличан избор радионица, радионица, конференција или округлих столова са темом која се односи на нешто што вам се свиђа. Од уметничких радионица, до предавања о људским правима, до говора о победничком филму последњег независног филмског фестивала.

Само треба поставити предмет који тражите, а ваш град у претраживачу, а на располагању ћете на десетине догађаја.

5. Остани са другим људима

Друштвене везе су вероватно ствари које нам пружају више среће и задовољства. У свакодневној врсти је врло често оставити их на страну . Паркирали смо кафу са нашим пријатељем да идемо на курс енглеског језика или смо престали да посећујемо наше рођаке зато што не желимо да се преселимо са мекане софе.

Једна од најбољих ствари које можете учинити да се искључите и изађете из рутине је упознавање са другим људима. Није важно да ли је са пријатељима, породицом или сарадницима. Важно је да се повежете, интерактирате, дружите.

6. Вежбање

Мислим да није неопходно споменути погодности које физичка вежба има на нашем телу и нашем уму. Сви то знамо барем 30 минута вежбе светлости дневно Биће довољно да нас физички боље видимо и да наш ум буде јаснији и мирнији.

Опет, опције су неограничене. Штавише, није чак ни потребно вежбати спорт као такву, можете одабрати часове плеса, брзо ходати или чак водити љубав.

7. Проведите време са хобијем или пројектом

Да ли желите да поставите блог, али никада не одлучите? Да ли волите да пишете, али никад не пишете? Сигурно имате неки хоби који сте занемарили . Време је поново поднети.Наставак или покретање пројекта ће учинити да се осећате добро у тренутку и на дужи рок, јер ћете осећати да идете ка нечему занимљивом.

8. Урадите нешто за себе

Иако скоро све наведене опције подразумевају посветити време себи , са овом осмом идејом шта ћете радити је да направите или купите нешто само ви.

На пример: кување посуђе које никада није покушало, купити нешто што волите, запошљавање здравственог осигурања, постављање најбољег одела итд ... Шта год да мислите, уз једино стање да сте задовољни и да се осећате или видите боље када то урадите

9. Медитирајте

Међу бројним предностима медитације су побољшање менталног и физичког здравља, побољшање памћења или смањење анксиозности и депресије. Тако је медитација постала једна од најбољих акција које можете учинити ако желите да свој живот однесете на следећи ниво.

Постоји много облика медитације. На Интернету имате хиљаде водича, аудио и видео садржаја потпуно бесплатно. Дакле, немате изговора

Ако вам се не свиђа традиционални облик медитације, Такође можете одабрати контемплацију . То је једноставно око посматрања свега око себе са 5 чула (пожељно на отвореном).

  • Повезани чланак: "Како научити медитирати, у 7 једноставних корака"

10. Соло састанак

Слично претходном, али без исте. Овом приликом, оно што треба да урадите је да ћутите. Ти, сама са својим мислима . Када једном останете ћути и након што размислите о типичним забринутостима сваког дана, приметићете проблеме у којима обично не паднете. Да ли сам задовољан животом? Где да одем? Како ћу да мој живот буде следећих неколико година? Шта се до ђавола дешава са људима? Ово су питања која се обично појављују када немате.

Пронађите мирно место, где вам нико не смета, искључите мобилни телефон, интернет и останите сами са собом сами. У овом састанку постоји само једна особа и то сте ви. Пробајте!

11. Сарадите с неким, помажите другима

Датирајући вријеме некој алтруистичкој акцији не само да ће имати користи нашим особама, већ ће нас и учинити бољим и са осећајем корисности.

Тренутно постоји много удружења са којима се може сарађују волонтирањем о . Иако то можете урадити сами. Будите великодушни са оним суседом који се лоше проводи или ради нешто посебно за онога другог који је болестан. Дајте без да очекујете нешто заузврат, једноставно због задовољства што ћете бити великодушни.

12. Започните разговор са странцем

Сигурно се сећате када вам је мајка рекла као дијете да нећете разговарати са странцима. Твоја мајка је то учинила да те заштити од опасних људи који искористе недужност деце. Али сада када сте већ одрасли, ова догма једина ствар која вас чини јесте спречавате да упознате много интересантних људи из страха од непознатог.

Кладите се да разговарате са оном девојком са којом се увек слажете о аутобусу, питајте нешто свог партнера у теретани, поздравите таксисту и занимајте се како се одвија ваш дан. Пропуштајте то апсурдно мишљење да ако немате некога, немате разлога да започнете разговор са њим.

13. Играј са животињама

Ако погледате, шта највише воле деца и кућни љубимци? Играј! Насупрот томе, одрасли скоро никада не играју, увек су заплетени у своје мисли и обавезе. Зашто не изађите у врт да играте са својим псом или мачком на неко време? Пробајте, будите поново дете, на неколико тренутака, уживајте као и они.

14. Изражите жалбу

Можда сте изненађени што овакав приступ виде међу толико позитивним активностима, али ћете се сложити да у многим приликама не чујемо и размишљамо, емоције или осећања због страха од одбацивања или зато што једноставно желимо да избегнемо сукоб.

Следећи пут када желите да наведете своје мишљење о контроверзном аспекту, желите се жалити за договор који сматрате неприкладним или критикују нешто или нешто о неком, не држите га за себе. Изразито изражите оно што мислите и почните се поштовати.

  • Можда сте заинтересовани: "Ассертивни људи: 10 карактеристика које имају заједничко"

15. Дај комплимент

За разлику од претходног, овде можете наградити или похвалити некога коме мислите да то заслужује. Постоји много људи који ће радити ствари за вас, ко брину о вама или који једноставно добро раде свој посао и не вреде довољно. Сигурно мислите да је то нормално.

Поново користите асертивност, овом приликом показати своју захвалност и наклоност ономе што добијате . Или чак и ако не добијете ништа. Сигурно ако кажете вашем партнеру у канцеларији колико је добра та кошуља, осјећат ћете се много боље.


Разведопрос: Михаил Васильевич Попов о профсоюзном движении (Може 2022).


Везани Чланци