14 особина и предности бруснице

Април 4, 2024

Боровница је једна од најздравијих намирница и са већим садржајем витамина и антиоксиданата, због тога се сматра "супер воће".

Поред великог укуса, конзумирање боровница постаје велики савезник за ваше тело: помаже у превенцији болести, подмлађује и чак је идеално за исхрану са малим мастима.

Повезани чланак: "18 природних лекова за смирење анксиозности"

Особине и предности боровнице

Ако желите знати које су предности потрошње бруснице, у следећим редовима можете пронаћи најважније.

1. Смањите ризик од настанка рака

Рак је једна од болести код којих се највише плаше људи, а последњих деценија повећава се број случајева појединаца са раком. Према угледу Шпанског друштва за медицинску онкологију (СЕОМ), 2015 године на територији Шпаније је дијагностификовано 220.000 пацијената са раком.

Неке студије су закључиле да потрошња овог воћа може помоћи у борби против ризика ширења ћелије рака, када их има мало и, поред тога, то раде без оштећења других ћелија. То је зато што боровнице садрже галинску киселину и ресвератрол, два важна једињења која помажу у смањењу негативног утицаја карцинома.

2. Анти-инфламаторна

Боровнице они садрже пуно антиоксиданата , један од најважнијих су проантоцианидини. Познато је да су ове хемикалије моћни антиинфламаторни агенси. На тај начин смањују неке патологије, будући да је запаљење један од најчешћих узрока болести као што су крутост или бол у мишићима, на фибромиалгију.

3. Подмлађује

Проантхоцианидинс, присутни у овој храни Они су такође важни за тело јер имају велики капацитет да се боре против других феномена и да побољшају здравље. Осим тога, чини се да су корисни за промену процеса старења на неколико начина, укључујући уклањање слободних радикала у кожи и другим органима, како би кожа изгледала здраво и младо.

Повезани чланак: "8 користи од питке воде с лимуном ујутру"

4. Спречава неуродегенеративне болести

Бруснице имају супстанце које делују као неуропротективни агенси, углавном због свог масивног антиоксидативног садржаја о коме је већ речено у претходним тачкама.

Галска киселина игра веома важну улогу у смислу неуронске функције, јер спречава когнитивно погоршање и развој одређених дегенеративних болести као што су Алзхеимер и Паркинсон'с, спречавајући оксидацију ћелија у мозгу, изазива их да се дегенеришу спорије.

5. Спречава оштећење ДНК

Оксидативно оштећење може се појавити у нашим ћелијама свакодневно, а ова оксидација је један од разлога зашто људи старају. Зато су антиоксиданти толико важни. Али Оксидација може такође да утиче на ДНК, и на тај начин може доћи до мутација, што заузврат повећава ризик од рака. Истраживање показује да конзумирање боровница свакодневно смањује оксидативну ДНК оштећења до 20%.

6. Помоћ у борби против дијабетеса

Студија објављена 2010. године у Нутритион Јоурнал то потврђује конзумирање овог воца побољшава осетљивост на инсулин код гојазних људи отпорних на овај хормон . Стога потрошња боровница може помоћи у борби против дијабетеса. Инсулин је хормон који се производи у панкреасу, што помаже телу да коректно метаболизира угљене хидрате и спречава прекомерно повећање шећера у крви.

Повезани чланак: "Врсте дијабетеса: ризици, карактеристике и третман"

7. Пожељно је присуство доброг холестерола

Према Министарству пољопривреде Сједињених Држава, брусница је плод са највећом количином антиоксиданата, и сматра да је то једна од најбољих храна за борбу против холестерола. Боровнице повећати хепатичну синтезу доброг холестерола или ХДЛ и инхибирају формирање лошег холестерола или ЛДЛ.

8. Смањити крвни притисак

Бруснице помажу у смањивању и регулисању крвног притиска, у великој мери зато што узрокују већи проток антиоксиданата и хранљивих материја у организму, што спречава акумулацију холестерола, и генерално то помаже тијелу да функционише боље.

Боровнице они такође могу спречити ширење глукозе у крви побољшавајући одговор тела на инсулин. То значи да организам боље транспортује храњиве материје и крв не циркулише. Такође, недавна студија са Универзитета Флорида закључује да дневна конзумација боровница може бити кључна за смањење крвног притиска.

9. Побољшава когнитивне функције и меморију

Показало се да су боровнице повећати когнитивну функцију код пацова и људи . Такође је показано да бруснице побољшавају меморију. За једну студију, од групе је затражено да пије сок од бруснице дневно, а контролна група треба да конзумира плацебо напитак. Група која је конзумирала сок бруснице показала је позитивне пораст у учењу парова и сећање на речи.

10. Побољшајте поглед

Ретина очног зглоба може такође трпети оксидативно оштећење, јер је то рањиво ткиво и може се лако оштетити упалом или инфекцијама. Оштећење мрежњаче значи да се оштећење вида дешава, тако да је очување ретине здраво од суштинског значаја за одржавање вида у напредном добу. На срећу, боровнице садрже много антиоксиданата који се зову антхоцианинс, што је спречити оштећење ока .

11. Помозите да смањите масноћу

Боровнице Они су идеални за здраву исхрану и губитак тежине , јер садрже много влакана и ниске калоричне снаге. Ово чини ово воће здравом алтернативом, која помаже у регулисању функционисања црева и помаже вам да се осећате пуни захваљујући влакном. Поред тога, постоји неколико студија које тврде да боровница стабилизује ниво шећера у крви и спречава акумулацију масти.

12. Помоћи бољи интимни однос

Бруснице помажу у повећању производње ендогеног азот-оксида који је обично повезан са мањим ризиком од обољења срца. Али не само то, већ нитрооксид интервенише у постављању пениса. У ствари, активна супстанца у Виагри, силденафилу, повећава ниво азотног оксида у телу да створи свој ефекат. Ако желите да знате како се ово догађа, можете прочитати овај чланак: "Азотни оксид (неуротрансмитер): дефиниција и функције".

13. Побољшава здравље косе

Боровнице побољшавају здравље косе. Витамин Б је добар за повећање раста длаке , јер побољшава оксигенацију и циркулацију крви у телу, нарочито на скалпу. Поред тога, редукција холестерола је такође позитивна у овом погледу, а антоцијанини помажу у подстицању раста длаке.

14. Побрините се за кожу

Антиокиданти се боре против присуства слободних радикала у кожи, што може проузроковати тешка оштећења на овом подручју тела. Фитокемикалије и антиоксиданти присутни у брусницама Да кожа изгледа мирније и млађе . Поред тога, ово воће је могуће користити као маска за борбу против акни.