12 савјета за превазилажење емоционалне зависности
Када твоја срећа зависи од других људи, онда сте емоционално зависна особа . Ова проблематична ситуација изазива осећај зависности од вашег партнера упркос чињеници да ствари између вас не иде добро.
Иако већ знате да у дугом времену нисте добро у вашој вези, немате снаге да направите корак напред због страха од неизвјесности или не веровања самог себе када се бавите ситуацијама које се могу појавити у вашем дану. Плашите се да будете сами, и више волите да останете тамо знајући да нисте сретни.
Ако се осећате препознатљивим и мислите да би било добро изаћи из ове ситуације, у овом чланку можете видети неке кључеве и савјете да постану емоционално независна особа .
Како изаћи из ове болне ситуације
Иако мушкарци често скривају овај проблем из срамоте да препознају и изразе да су емоционално зависни од друге особе, ова појава подједнако утиче на оба пола.
Емоционална зависност изазива велику патњу, јер који га доживљава сматра да не може живети без друге особе , и то се дешава када има ниско самопоштовање или погрешна уверења о томе какав би однос требало да буде. То је врста незреле љубави која нема будућност. Потребно је храброст и храброст да научите да превазидјете емоционалну зависност, али вреди учинити тако да сте коначно у стању да преузмете контролу над својим животом.
- Ако желите да знате каква је здрава љубав, можете прочитати наш чланак: "Зрела љубав: зашто је друга љубав боља од прве?"
Савети за превазилажење емоционалне зависности
Ако желите превазићи емоционалну зависност и постати особа са већом аутономијом и независношћу, можете пратити савјете који ћете наћи испод:
1. Будите искрени са собом и препознајете да постоји проблем
Једна од најкомпликованијих ствари које треба учинити када је неко у овој ситуацији је да се дубоко одрази на оно што се дешава. Лакше је гледати на други начин или кривити друге људе него погледати унутра и препознајемо да имамо проблем.
Узимање времена за самопосматрање и искрено признавање да постоји проблем, принцип је да будемо у могућности да направимо корак напред и завршимо емоционалну зависност.
2. Не бојте се неизвесности
И то је то, много пута, то је страх да будемо сами, што нас враћа и враћа у ту токсичну везу која нас узрокује толико боли и патње. Кад осетимо да је будуцност сама неизвјесна, ми преферирамо да останемо тамо, на месту које вец знамо. Због тога је неопходно напустите зону удобности и усвојити позитиван став према промјенама.
3. Научите да кажете "не"
Учење бити потврдно је од суштинског значаја за уживање у емотивном балансу неопходном за уживање у већем благостању. Бити асертиван значи да кажете шта мислите поштујући другу особу са којом комуницирате. Мислим, то је поштовање друге странке, али то значи и поштовање себе . Учење да се каже "не" је од суштинског значаја за повратак емоционалне аутономије.
4. Радите сами
Главни проблем људи који су емоционално зависни јесте да су они свесни друге особе и да забораве ко су. Мора се наставити са својим циљевима, имати своје хобије и радити Одрастати свакодневно мало као бити човек или, другим речима, само-реализација. Да престану да постану емоционално зависна особа, један од кључева је борба за лични развој.
5. И ... појачајте своје самопоуздање
Рад у себи је први корак ка јачању сопственог самопоштовања, који је, како је већ речено, један од главних узрока за које је појединац у овој ситуацији. Такође, Што дуже сте у тој токсичној вези, више ћете трпети последице у смислу самопоштовања .
Зато је неопходно развити стратегије које помажу у побољшању самопоштовања. Препоручујем наш чланак: "10 кључева да повећате самопоуздање за 30 дана" како бисте могли радити на вриједности коју имате за себе.
6. Проверите своја уверења
Још један од главних разлога зашто неко може да заврши у ситуацији емоционалне зависности су уверења која има о томе шта је љубав и какав би однос требало да буде.
Да би ово избегли, неопходно је испитати сопствена уверења и критички размишљати о њима . У филмовима, љубав може изгледати веома лепа, али стварност је другачија. Немојте присиљавати себе да будете у пару због страха да будете сами или због потребе да имате партнера и да се ожените.
Можете уживати у великом задовољству и благостању када сте сами. Можете га проверити у овом чланку: "Да ли је могуће бити самац и бити сретан? Погодности да немамо партнера. "
7. Повежите се са другим људима
Такође се може десити да емоционално зависна особа има лош друштвени живот, мало пријатеља или се осећа изолованим. Ово узрокује компликовану ситуацију, јер особа нема кога да разговара и објашњава шта им се деси. Такође, имају активан друштвени живот чини нас да уживамо у много здравијим односима и не зависе толико од једне особе.
8. Будите храбри
Да бисте се извукли из ове ситуације, неопходно је преузети одговорност, јер можете бирати између боравка и предузмете корак напријед како бисте завршили проблем. Мораш бити храбар и не плашиш се будућности. За ово, не постоји ништа попут постављања краткорочних циљева и врло јасног од самог почетка . Промене захтевају период прилагођавања, а током времена нећете жалити што сте донијели одлуку да оставите иза токсичне везе.
9. Отпорите се на искушење да се вратите
Очигледно је да ће бити лакших тренутака и тешких тренутака да се направи корак напред. Али то би требало да знате промена никада није лако и да на том путу могу бити успони и падови. Разумевањем ово вам може бити свесно да се морате одупрети искушењу да се вратите.
10. Научите се да волите на здрав начин
Да почнемо очистити наш однос морамо волети на здрав начин и оставити за собом многе ограничавајући уверења које смо инкорпорирали и који нас спречавају да уживамо у односима у њиховој пуноћи . Као што кажу стручњаци у личном развоју, то је веома тежак ранац. Кретање од емоционалне зависности до афективне аутономије је један од кључева за постизање благостања као пара, а за то је неопходно да се заљубљује на зрел начин.
- Повезани чланак: "Збогом емоционалне зависности; хи афективна аутономија "
11. Избегавајте очекивања других људи
Вероватно је да многи од емоционално зависних људи имају нереална и претерана интензивна очекивања о ономе што могу очекивати од других. Ово обично води ка идеализацији према другој странци , и није мудра одлука да попунимо јаз који можемо да осећамо са собом с потребом да по неким ценама имамо некога са наше стране.
Живети са овом илузорном имиџом друге особе може бити опасно, јер чак и с обзиром на доказе да очекивања која смо имали нису тачна, ова очекивања нас могу задржати да се придржавамо нечег имагинарног, на нереалну слику о ономе што је друга особа. Схватање овога може помоћи у превазилажењу емоционалне зависности.
12. Тражите стручну помоћ
У неким случајевима, ови савети могу вам помоћи да превазиђете ову ситуацију и схватите у чему је проблем. Свесни да сте емоционално зависни, признајући да се плашите да будете сами и да раде и развијате се као особа, су стратегије које ће вам помоћи да побољшате своје благостање и оснажите се пред лицем живота и несигурности.
Међутим, излазак са овог мрачног места, токсични однос, није увијек лако. Најбољи начин да то постигнете јесте тражење стручне помоћи , јер психолог може вам помоћи да набавите алате како бисте побољшали своје самопоуздање, ваше међуљудске способности и, стога, ваше благостање.
