12 апликација да се опустите било где
Ми смо, уопштено говорећи, предмет веома високог стреса. Друштвена структура и темпо живота који водимо нас тера нас да се константно трудимо, такмичимо, боримо се и трудимо се да одржавамо ниво активности, енергије и продуктивности веома скоро континуирано.
Све ово може бити исцрпљујуће и узнемирујуће што доводи до проблема као што је анксиозност најчешће широм света. Зато нам треба простор и разне начине за искључивање и опуштање. Ова потреба је створила радионице и активности усмјерене на то. А потенцијал нових технологија је експлоатисан у ту сврху, генерисање, између осталих алтернатива, различитих апликација или апликације за смартпхоне да се опустите било где .
- Повезани чланак: "Апликације за психологе: 8 алатки које не могу недостајати у вашем паметном телефону"
Десетак апликација да се опустите било где
Ево десетак апликација или апликација које се могу опустити на различите начине, од медитације до технике дисања или употребе звука како би смањили ниво напетости или чак помогли у спавању.
1. Мирно
Са шпанском верзијом и доступном у Андроид-у и претраживачу, ова апликација нуди различите стратегије за опуштање, од вођених медитација до праксе техника дисања, музичких и опуштених сценарија . Исплаћено је, али нуди бесплатну пробну верзију.
- Можда сте заинтересовани: "6 једноставне технике опуштања за борбу против стреса"
2. Вхите Ноисе Лите
Једноставна апликација која заснива свој рад на избор различитих умирујућих звукова, као што су киша, ветар, тибетанска чинија или жабе, који омогућавају да се прекидају да се одвијају континуирано како замишљамо у опуштајућој ситуацији. Помозите да спавате и имате аларме спремне да се пробудите у времену, али без обзира на душу. Такође је бесплатан, на Гоогле Плаи-у .
3. Гравилук
Доступно у иОС-у, ова апликација вам омогућава да цртате прстом, видећи како се велики број честица помера у зависности од тога где пролазе прст.
4. Таиасуи Цолор
Такође, на иОС-у, ова апликација за плаћање (која је била пре купила од Аппле Сторе-а) углавном нам нуди боје различитих слика различите сложености како би се опустили .
5. Бреатхе2Релак
Иако њена естетика није најбоља, ова бесплатна апликација је веома корисна како би научила да спроведе различите технике дисања који нам омогућавају да смањимо нерве, напетост или анксиозност. Доступно на Андроид и иОС.
6. Аура: свесност и срећа
Доступно на иОС-у и Андроид-у и бесплатном преузимању, Аура је апликација која нам омогућава да развијамо персонализоване сесије релаксације, засноване на низу основних података као што су узраст, ниво узнемирености или стрес, оптимизам и интереси корисника. Пружа Дневне сесије од око три минута медитације и пажње (корисно је и научити то).
7. Пруне
Од онога што смо у стварности пре игре, ово помаже у опуштању с минималистичким приједлогом у којем морамо расти дрво. Такође свира музичку нит намијењена да олакшају медитацију и релаксацију. Да, плаћено је.
8. Интиминд
Ова апликација је комплетно доступна на шпанском језику у Андроид и иОС-у. Иако се пуна верзија плаћа (уз претплату), нуди бесплатан уводни програм од 11 различитих 10-минутних сесија медитације.
9. Зарада за живот
Бесплатна иОС апликација која заснива свој рад на прављењу листа позитивних и негативних ствари које нам се свакодневно дешавају, помажући нам да их ставимо у перспективу и смањимо тензију из дана у дан.
10. Смилинг минд
Потпуно бесплатна апликација на Андроиду, иако потпуно на енглеском. Ова апликација заснива се на помоћи нам да обавимо сесије медитације и нуди различите програме у зависности од старосне групе, места где ће се догодити (на послу, на примјер) или чак и за спортисте. Очигледно такође нуди могућност праћења расположења .
11. Релак Мелодиес: Слееп и Иога
Апликација која има велики број бијелих звукова да нам помогне да се опустимо и да се чак може комбиновати и имати персонализиране нумере. Такође има хронометар и дозвољава вишеструке медитације (иако су на енглеском и обично се плаћају). Доступно на Андроид-у.
12. Стоп, Диши и Мисли: Медитација и Свесност
Ова апликација доступна на Андроид-у такође је веома корисна за практицирање различитих врста медитације. Помаже да се опустите, останите мотивисани и боље се одморите. Такође вам омогућава да видите свој напредак и чак имате видео записе који ће вам помоћи да изведете јогу за децу. Њен довнлоад је бесплатан и нуди више од 40 бесплатних активности, али има више од 80 у премиум верзији, за коју је потребна плаћена претплата.
