11 навика за достизање емоционалне зрелости
Емоционална зрелост је термин који се користи за именовање оних људи који имају високу емотивну интелигенцију. Они су људи који разумеју своје емоције и оне других , имају добре социјалне вјештине и регулишу своје понашање како би се прилагодили моменту и околини.
Емоционална зрелост се може постићи , али је неопходно извршити низ навика и понашања како би се то постигло.
Навике да постигну емоционалну зрелост
Морате имати на уму то емоционална зрелост је повезана са личним развојем , то јест, развија се током времена кроз одређене навике. Иако је тачно да постоје неки курсеви емоционалне интелигенције који могу бити корисни за стицање емоционалних вештина, многи људи науче ово понашање, јер се односе на друге појединке и доживљавају различите животне ситуације.
Емоционална зрелост је је блиско повезан са психолошким благостањем , јер неколико студија тврди да су емотивни интелигентни људи срећнији и да имају већи успех у животу.
1. Дајте пуну пажњу
Миндфулнесс је израз који је данас постао веома популаран са порастом Миндфулнесс-а, али има порекло, јер је укорењен у будизам и његова уверења. Истина је да нас пажња претвара у емоционално интелигентне људе, чини нас свјесним наших емоција и наших мисли и то нам помаже да обратимо пажњу на контекст који нас окружује, да се боље прилагодимо овом.
Људи који раде миндфулнесс уживају већу емоционалну равнотежу и они имају менталитет без пресуде Они су такође третирани саосећањем и прихватају пропусте живота.
С обзиром на то да је потпуна свесност први корак ка променама, може бити корисно практицирати Миндфулнесс са овим вежбама: "5 Вјежбе за упознавање како бисте побољшали своје емоционално благостање".
2. Учите из грешака
Прихватање је један од кључева за емоционално благостање и Неопходно је ако желимо бити срећни . Живот нас учи да ствари неће увек излазити онако како желимо, али често можемо бити сувише тешки према себи.
У ствари, ако имамо прави став, неуспјехе могу бити добре могућности за раст . Зато је неопходно издвојити перфекционизам, јер колико год мислимо да је добро за нас, то нас боли. Можете више знати о перфекционизму у овом чланку: "Перфекционистичка личност: недостаци перфекционизма"
3. Развијати асертивност
Емоционална зрелост обично се одражава у међуљудским односима Када је у питању комуницирање са другим људима, иако се нећемо увијек сложити са мишљењем других, могуће их је прихватити и рећи шта мислимо без потребе да не поштујемо никога.
То је оно што је познато као потврдно, јер је асертивност стил комуникације у којем, упркос томе што се не слаже с оним што друга особа каже или мисли, ми дјелујемо без грубе и Уверени смо и сигурни, увек поштујемо . Асертивност је кључна друштвена вјештина.
- Повезани чланак: "Асертивност: 5 основних навика за побољшање комуникације"
4. Знајте себе
Самознавање је један од принципа емоционалне интелигенције, а тиме и зрелости у управљању емоцијама. А то је да се сазнамо и разумемо емоције које доживљавамо је неопходно за регулисање ових емоција.
Побољшати емоционално самознање Добро је имати дневник емоција . У дневнику емоција можете писати сваку ноћ пре него што кренете на емоције које сте доживели током дана и размишљајте о њима.
- Можда сте заинтересовани: "Само-концепт: шта је то и како се формира?"
5. Слушајте активно
Активно слушање је један од суштинских особина које људи морају поседовати да би се успјешно повезали са другим појединцима. И да ли је то активно слушање није исто као слушање. Често мислимо да стављање уха кад неко говори нама заиста слуша, али у стварности то није такво.
Активно слушање не размишља о ономе што желимо да кажемо пре него што особа заврши са говором, обраћа пажњу не само на њихов вербални језик већ и на невербалне знају читати изван речи . Можете проширити концепт активног слушања у овом чланку: "Активно слушање: кључ комуникације са другима"
6. Емоционално потврдите друге
Емоционална валидација Она се односи на учење, разумевање и изражавање прихватања емоционалног искуства другог појединца.
То има везе са емпатијом и прихватањем емоција других, али и са изразом, то јест, тиме што их дозвољава.Другим речима, валидација не само да прихвата емоције, већ и то прихватање мора бити пренето другој особи.
Да бисте боље разумели овај концепт, можете прочитати овај чланак: "Емотионална валидација: 6 основних савјета за његово побољшање".
7. Побољшајте емоционалну контролу
Мастер Емотионал Интеллигенце вјештине потребно је регулисати емоције , и то је могуће само када је свестан њиховог емоционалног искуства. Иако се понекад људи могу одузети од ситуације, ми имамо способност да размишљамо и доносимо мудре одлуке.
Много пута је потребно воље да зна како да регулише емоције. Са чланком "Како контролисати емоције, са 11 ефективних стратегија" можете почети да научите то, иако је развијање максималне компетенције оваквог капацитета нешто што захтијева вријеме, напор и самознање.
8. Приоритизујте "ми" у међуљудским односима
Емоционална зрелост има смисла у односима са другим људима, то јест у друштвеним односима. Што се тиче пар или у радном окружењу, прикладно је поставити приоритете "ми" преко себе.
У случају рада, на пример, синдикат је снага, ау случају пара, Размишљање о двоје помаже у превазилажењу сукоба . И често је изгубити контролу над људима које волимо, и није чудно да се фокусирамо на наше потребе и пустимо остале. Емоционална зрелост је разумевање овог.
9. Откључајте када је потребно
Прилог није нужно лош, јер везе са најдражим помажу нам да растемо и развијемо. Међутим, многи људи се држе предмета и чак својих прича о томе шта је исправно или погрешно.
Одрастање емоционално значи бити критичан према стварности, живјети садашњост и бити свјестан везаности. Да би избегли емотивни бол, потребно је научити одвојите се од наших веровања , наше мисли, наша сећања и, коначно, наши приватни догађаји.
- Повезани чланак: "5 закона одреда да буду слободни емоционално"
10. Оставите прошлост иза себе
Одредјак такође укључује остављање иза прошлости и живи тренутни тренутак, јер не можемо живјети у прошлости . Као што сам рекао, фрустрације могу да нам помогну да расте, јер када смо заглављени у претходним периодима живота, не идемо напред.
Наравно, морамо узети у обзир шта се догодило, али само као сиров материјал за учење. Ништа што смо урадили у прошлости служи да ставимо "етикету" на то како треба да се понашамо. Прихватање да су наше акције и наше емоције флексибилне је неопходан корак за зрелост.
11. Престаните да се жалите
Критирајући себе због онога што нисте чинили добро и критикујући друге, паралише се. Емоционална зрелост значи бити реална и да је у сталном кретању. Зато је то неопходно учите се грешака и користите лоша искуства да расте као људи.
