yes, therapy helps!
10 трикова за заустављање грижања ноктију (оникофагија)

10 трикова за заустављање грижања ноктију (оникофагија)

Септембар 27, 2021

Често постоји веровање да је једење ноктију само повезано са живцима тренутка или једноставно лошом навику. Међутим, Ова страшна навика може бити због дубљих психолошких разлога и често је показатељ неке трауме која се десила током детињства.

Навика да једете нокте, такође познате као Онихофагија, има прилично озбиљне реперкусије за здравље, није проблем само естетски. У прстима и ноктима налазимо бескрајан број микроорганизама, неки од њих патогени, који у контакту са ушима могу изазвати инфекцију. Осим тога, гризење ваших ноктију може их непоправљиво оштетити, као и оштећивање зуба и десни.


Али не паничите, са мало воље и вештине и Са десет савета које објашњавамо у наставку, моћи ћете да покажете неке савршене и здраве нокте .

Зашто гриземо наше нокте?

Нокти су, у основи, састављени од мртвих ћелија обложених кератином и од суштинског су значаја за многе функције код људи. Чак их користимо и за музичке инструменте, али очигледно они имају много више дневних и неопходних употреба за наш свакодневни живот .

Узроци онитофагије

Неки стручњаци на терену предлажу да навика гризења ноктију може настати током најранијег детињства, бебе и мала деца имају навику стављања прстију у уста. Грижање ноктију се не сматра болестом, већ психолошком патологијом која, ако постане неодржива и компулзивна навика, треба третирати медицински.


Узроци онихофагије могу се подијелити у двије групе:

1. Екстерни узроци

Једно од поновљених објашњења за онихофагију је анксиозност и стрес изазван личним, радним, економским, емоционалним или брачним проблемима, нервоза пре испита ... Ови су обично бољи фактори, јер с вољом и свјесношћу проблем, релативно је једноставно напустити навику и контролирати га.

2. Унутрашњи узроци

Стварно је емоционалне неравнотеже и промене нервног система произведеног од стране трауме. Они могу бити неадекватне породице, злостављање, понижење, ниска самопоуздања, кривица и потреба за само-кажњавањем. Навика се продужава током времена и постаје хронична, понекад је понашање тако тешко да може довести до самоповређивања .


Постоји врло широко распрострањено увјерење, које каже да је грицкање ноктију мали проблем, јер у сваком случају они убрзо расту. Али пазите! оникофагија може бити гора него што се најчешће мисли и ствара трајна оштећења .

Последице и ефекти једења ноктију

Руке нам пружају мноштво информација о особи, они су одраз здравља и сигурности сами по себи .

Добро одржаване руке пружају добар утисак на друге. То значи да гризање ноктију има конотације здравља, емоционално-психолошког, естетског и социјалног.

1. Последице на здравље и естетику

У ноктима су велике количине бактерија свих врста. Ови, када долазе у контакт са устима, може продрети у наше тело и производити неку врсту болести .

Лезије на прстима и пупољцима могу изазвати бактеријске или вирусне инфекције. Такође, прсти се могу деформисати и постоји ризик да се трајно изгуби нокат . Остале последице укључују хронично запаљење прстију и појаву каријеса због оштећења емајла зуба.

2. Емоционалне посљедице

Још једна врста негативних ефеката једења ноктију јесте комплекс и срамота (што изазива, у посљедњем термину, анксиозност) појавом руку и то се може мешати у међуљудске односе.

Ова тачка је такође повезана са ниским нивоом самопоштовања, осећањима туговања и неспособношћу да контролишу присилно понашање.

3. Социјалне посљедице

Особа која једе нокте може веровати да је друштво одбацило. Такође могу представити одређене д Тешкоће у личним и сентименталним односима .

Радни проблеми: одбијање интервјуа за посао због хигијене или естетике зависно од позиције.

Десет савета које треба да знате да не гризете нокте

Као што видите, Остављање ове навике нездравом може имати безбројне предности за ваше здравље, као и психолошку, емоционалну и социјалну .

Следеће ћу објаснити Десет великих савета да не једете нокте . То су врло лаки трикови којима се не захтевају специјални производи, једноставно морате да га желите и ставите своју вољу.

1. Будите свесни проблема

Прва ствар коју треба да урадите јесте откријте које ситуације изазивају стрес или небезбедност и који активирају навику да вас гризе , осећати или гребати нокте и то води директно да их ставља у уста.

Ово је да идентификујете одређене тренутке који вас воде до оваквог понашања, на примјер, ако морате да интеракцишете друштвено или да се припремите за академски тест, тренутке прије разговора о раду ... На исти начин, морате идентифицирати која активност или групу од њих избјегавају ово понашање и држе руке заузетим, оне морају бити ствари које вам се допадају, на примјер спорт, занати, играње музичких инструмената, писање ... Овим ћете ублажити анксиозност и избјећи компулзивно понашање угриза нокте

2. Лицорице Ћу

Узимајући уста заузет коријеном жвакање лицорице је добар начин да се супротставите навици гризења ноктију . Урадите то посебно у тренуцима који узрокују узнемиреност. Навикнут да носи овај лек увек са вама. Једном када напустите лошу навику онихофагије, можете се одморити и оставити домаћу салуку.

3. Жвакаћа гума

На исти начин, Веома је ефикасно да жвакаћете сваки пут кад осећате потребу да узмете прсте на уста . На тај начин ћете избјећи гризе нокте док освјежите дах и проводите мишиће ваших чељусти избјегавајући боре.

4. Користите Алое Вера

За избегавање ове навике постоје специфични горкови производи, међутим, зашто ћете трошити новац да бисте имали оно што вам треба код куће?

Алое Вера има небројено својство за здравље , али свакако није добро. Исеците Алое Вера на пола, видећете да има прозирни садржај сличан пузаму од пужева, остави га у фрижидеру једне ноћи и видећете да је овај дроол преузео црвенкасте боје због оксидације, која производи горчину . Након тога нанијети на нокте све док се не осуши. Сваки пут када стављате нокте у уста, имат ћете веома горк и непријатан укус који ће сигурно однети жељу да то урадите поново. Поред тога, Алое Вера има антибактеријска и лековита својства, тако да је идеална да избегне инфекције због повреда од грижања ноктију и убрзавања процеса регенерације ових.

5. Самоуправљање

Са овом вјежбом самоконтроле моћи ћете овладати импулсом да једете нокте:

  • Донесите прст према устима, зауставите се кад је два инча од усана. Држи се . Поновите ову акцију више пута смањујући растојање све више и више.
  • Уметните нокат између зуба без гриза, одолите мало времена, уклоните га . Поновите овај покрет све више и више времена. Вежбајте ову вежбу 5 минута дневно и видећете да то функционише.

6. Лажни нокти

Можда је ово најскупље решење за све, али то је вредно Покривајте нокте с другим синтетичким, као што су акрилне боје . То ће вам спречити да оштетите сопствене нокте док дозволите њихов раст.

7. Банд-помагала

Ставите неке завоје на вашим ноктима месец дана, на време их замењујте . Овако се можете дивити како се након неког времена развијају здрави и сјајни, без гриза.

8. Праксе хоби

Чување хобија или хобија по вашој жељи ће задржати нокте на зубима дуже.

Свака активност од вашег интереса је одговарајућа, Веома је важно да вам буде задовољно, јер ће ово отклонити вашу жељу да узимете нокте на уста . Рукотворине су веома препоручљиве јер држе своје руке заузетим, поготово ако ради са материјалима као што је глина да би направили керамику, пошто руке држе прљаве, на исти начин и интересантно сликање.

9. Носите рукавице

Ако утврдите да су рукавице добре за вас, користите их, нарочито зими . То је непогрешив начин да избегнете гризе нокте.

10. Честитајте себи за напредак

Не оклевајте да прославите свој напредак док напредујете. Видећете како су људи око вас дајте рачун и честитајте вам , ово ће вас охрабрити да наставите са одржавањем ноктију здравим и лепим.

У закључку ...

С вољом и саветима које сте научили, сигуран сам да ћете ускоро имати савршене нокте. Ако видите да имате пуно проблема да се одустанете, можете ићи код поузданог психолога.

Библиографске референце:

  • Баеза, Ј.Ц. ; Балагуер, Г. и други (2008). Хигијена и превенција анксиозности. Мадрид Уредник Диаз де Сантос.
  • Бурнс, Д. (2011). Осећај се добро Терапија против депресија. Паидос едиториал
  • Фиоенза, А. (2007). 99 стратегија за превазилажење страха, анксиозности и фобија. Барселона РБА Публисхерс.

How to Stop Alcohol Cravings - Help for Alcoholics Q&A #002 (Септембар 2021).


Везани Чланци